Dinh dưỡng và tập thể dục là hai vấn đề không thể thiếu nhau. Nhưng việc này tồn tại song song để tăng hiệu quả sức khỏe cân bằng, đặc biệt là trong quá trình giảm cân. Cũng giống như bạn phải đổ đầy bình xăng xe trước khi vào đường đua thì xe mới chạy hết công suất. Việc bạn ăn giúp bạn tập trung hơn, giảm nguy cơ hạ đường huyết.
- Không nên bỏ bữa
- Không được nhịn đói trước khi tập dù bạn có đang giảm cân đi nữa. Việc ăn trước khi tập sẽ giúp bạn tiếp năng lượng cho cơ thể, giúp bạn có một buổi tập thể dục chất lượng nhất. Nhịn ăn khiến bạn mất tập trung, có thể dẫn đến hạ đường huyết, lăn đùng ra ngất xỉu, hậu quả còn khó lường hơn. Vì vậy nên cần loại bỏ gấp tư tưởng đó. Phụ thuộc vào thời gian bạn có
- Nếu 1 – 2 tiếng trước khi tập, bạn có thời gian để tiêu hóa đầu đầy đủ carb, protein,… thì cháo yến mạch, granola, bánh mì sanwich, sinh tố protein,… giúp bạn có đầy đủ năng lượng mà không quá nhiều calo.
- Nếu chỉ có dưới hoặc 30 phút trước khi tập, bạn nên chọn những sản phẩm dễ tiêu hóa nhanh mà giàu năng lượng. Chuối bơ đậu, các loại năng lượng như bánh biscotti hoặc các loại trái cây sấy khô là những món ăn dễ chế biến nhanh chóng tại nhà.
- 3. Nếu bạn tập buổi sáng sớm, thì không nhất thiết phải ăn trước bữa tập. Bởi vì bạn sẽ sử dụng năng lượng từ thức ăn hôm qua, nên nếu thấy đói thì một cốc sữa hạt hay một trái chuối là vừa đủ. Thêm vào đó, tập xong rồi hãy bổ sung năng lượng sau khi tập thể dục để có sức đón chào ngày mới tươi vui, năng độngVì vậy, dinh dưỡng và thể thao vô cùng quan trọng, bởi thế bạn cần cân đối hai vấn đề sao cho phù hợp với mục tiêu bản thân đề ra để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Zalo: 0367327795
Website: https://senhealthy.com/
Sửa lần cuối: