- Tham gia
- 25/2/21
- Bài viết
- 434
- Thích
- 0
- Điểm
- 16
Bổ sung thực phẩm giàu sắt giúp đẹp da
Sắt là một loại khoáng chất có vai trò tổng hợp hemoglobin và myoglobin trong cơ thể. Đây là các chất vận chuyển oxy cho các tế bào và chất dự trữ oxy. Có thể nói, sắt chính là dưỡng chất quan trọng để bạn hạn chế vấn đề thiếu máu, hỗ trợ sức khỏe tốt hơn.
Nếu cơ thể bạn thiếu sắt, việc vận chuyển oxy tới các mô tế bào trong cơ thể sẽ suy giảm. Điều này kéo theo các phản ứng chuyển hóa sinh năng lượng không hiệu quả. Cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi, ngủ gật, kém tập trung, khó ghi nhớ… Ngoài ra, việc thiếu sắt còn khiến da của bạn xanh xạo, nhợt nhạt, da khô, lão hóa sớm.
Chính vì thế, thực phẩm bổ sung đẹp da bạn cần quan tâm chính là các thực phẩm giàu sắt. Chúng có nhiều trong súp lơ, thịt bò, khoai lang, măng tây, nấm, các loại đậu, hạt điều, gan động vật…
Các thực phẩm dồi dào collagen giúp da mịn màng săn chắc
Để giúp làn da duy trì được sự tươi trẻ, rạng rỡ thì các thực phẩm giàu collagen chính là điều bạn nên tích cực bổ sung. Collagen là một loại protein chiếm hơn 70% cấu trúc da. Nó tồn tại dưới dạng sợi ở lớp hạ bì của da. Nhiệm vụ của collagen là gắn kết các mô tế bào. Từ đó tạo ra mạng lưới nâng đỡ, giúp da săn chắc, đàn hồi hơn. Theo thời gian, lượng collagen trong cơ thể sẽ hao hụt dần. Điều này khiến cấu trúc da trở nên lỏng lẻo. Da sẽ ngày càng chảy xệ, nhăn nheo, kém săn chắc. Do đó, thực phẩm bổ sung đẹp da hàng đầu cho bạn chính là thực phẩm giàu collagen.
Bạn hãy tích cực bổ sung các thực phẩm như: nước hầm xương, chân giò, rau xanh đậm, trái cây họ cam, cá hồi, cá ngừ, các loại hạt,….
Ngoài ra, phương pháp được nhiều chị em phụ nữ áp dụng hiện nay là sử dụng sản phẩm collagen dạng uống từ bên ngoài. Chúng sẽ mang lại hiệu quả cải thiện và chống lão hóa tối ưu hơn. Bạn có thể lựa chọn collagen Châu Âu, collagen Châu Á hoặc collagen Việt Nam sản xuất tùy sở thích. Tuy nhiên hãy chú ý thật kĩ tới nguồn gốc xuất xứ, thương hiệu sản phẩm. Tránh mua phải hàng nhái, kém chất lượng gây hại cho sức khỏe.