Đau lưng dưới bên trái gần mông là tình trạng nhiều người gặp phải, từ người trẻ đến người cao tuổi. Cơn đau có thể xuất hiện âm ỉ hoặc dữ dội, kéo dài hoặc thoáng qua, ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt và chất lượng cuộc sống. Nếu chủ quan, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý liên quan đến cột sống, thần kinh tọa hoặc hệ cơ – xương – khớp.
1. Triệu chứng thường gặp khi đau lưng dưới bên trái gần mông
Người bị đau lưng dưới bên trái gần mông thường gặp những biểu hiện sau:
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, trong đó phổ biến là:
2.1. Thoát vị đĩa đệm thắt lưng
Đĩa đệm bị lệch ra ngoài chèn ép dây thần kinh, gây đau lưng dưới bên trái gần mông kèm theo tê, đau lan xuống chân trái.
2.2. Đau thần kinh tọa
Dây thần kinh tọa xuất phát từ thắt lưng chạy qua mông xuống chân. Khi bị chèn ép, người bệnh thường cảm thấy đau nhói từ lưng dưới bên trái, lan sang mông và dọc theo chân.
2.3. Căng cơ hoặc chấn thương
Mang vác nặng, vận động sai tư thế hoặc tập luyện quá sức có thể khiến cơ lưng – mông bị căng giãn, gây đau nhức.
2.4. Thoái hóa cột sống thắt lưng
Tuổi tác hoặc làm việc nặng nhọc lâu ngày khiến cột sống bị thoái hóa, gây cứng khớp và đau lưng dưới.
2.5. Nguyên nhân khác
Để tìm ra nguyên nhân, bác sĩ có thể chỉ định:
5.1. Điều trị bằng thuốc
Đai lưng y tế giúp cố định cột sống, giảm áp lực và hỗ trợ giảm tình trạng đau lưng dưới bên trái gần mông.
5.4. Thay đổi thói quen sinh hoạt
Trong trường hợp thoát vị đĩa đệm nặng hoặc hẹp ống sống, phẫu thuật có thể được chỉ định để giải phóng chèn ép thần kinh.
6. Bài tập hỗ trợ giảm đau lưng dưới bên trái gần mông
Một số bài tập đơn giản, dễ thực hiện tại nhà:
Bạn nên đi khám ngay nếu có các dấu hiệu sau:
Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý nghiêm trọng cần điều trị y tế kịp thời.
Kết luận
Đau lưng dưới bên trái gần mông có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa, thoái hóa cột sống hay căng cơ. Tình trạng này gây nhiều bất tiện trong sinh hoạt nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát nếu phát hiện sớm và áp dụng phương pháp điều trị phù hợp. Để bảo vệ sức khỏe xương khớp, bạn nên duy trì lối sống lành mạnh, tập luyện thể dục đều đặn và đi khám khi có dấu hiệu bất thường.
1. Triệu chứng thường gặp khi đau lưng dưới bên trái gần mông
Người bị đau lưng dưới bên trái gần mông thường gặp những biểu hiện sau:
- Đau âm ỉ, nhức mỏi vùng thắt lưng trái sát mông.
- Cơn đau có thể lan xuống hông, mông, đùi và chân.
- Đau tăng khi vận động mạnh, cúi người hoặc ngồi lâu.
- Cứng khớp lưng vào buổi sáng, khó xoay người.
- Một số trường hợp kèm tê bì, châm chích hoặc yếu cơ chân trái.
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, trong đó phổ biến là:
2.1. Thoát vị đĩa đệm thắt lưng
Đĩa đệm bị lệch ra ngoài chèn ép dây thần kinh, gây đau lưng dưới bên trái gần mông kèm theo tê, đau lan xuống chân trái.
2.2. Đau thần kinh tọa
Dây thần kinh tọa xuất phát từ thắt lưng chạy qua mông xuống chân. Khi bị chèn ép, người bệnh thường cảm thấy đau nhói từ lưng dưới bên trái, lan sang mông và dọc theo chân.
2.3. Căng cơ hoặc chấn thương
Mang vác nặng, vận động sai tư thế hoặc tập luyện quá sức có thể khiến cơ lưng – mông bị căng giãn, gây đau nhức.
2.4. Thoái hóa cột sống thắt lưng
Tuổi tác hoặc làm việc nặng nhọc lâu ngày khiến cột sống bị thoái hóa, gây cứng khớp và đau lưng dưới.
2.5. Nguyên nhân khác
- Viêm khớp cùng chậu.
- Hẹp ống sống thắt lưng.
- Sai tư thế khi ngồi, nằm.
- Thừa cân, béo phì làm tăng áp lực lên cột sống.
- Nhân viên văn phòng ngồi nhiều, ít vận động.
- Người lao động nặng nhọc.
- Người lớn tuổi bị thoái hóa cột sống.
- Phụ nữ mang thai hoặc sau sinh.
- Người bị thừa cân, béo phì.
Để tìm ra nguyên nhân, bác sĩ có thể chỉ định:
- Khám lâm sàng: kiểm tra mức độ đau, phạm vi vận động.
- Chụp X-quang: phát hiện thoái hóa hoặc gãy xương.
- Chụp MRI: đánh giá tình trạng thoát vị đĩa đệm, chèn ép dây thần kinh.
- Điện cơ: kiểm tra hoạt động thần kinh.
5.1. Điều trị bằng thuốc
- Thuốc giảm đau, chống viêm không steroid (NSAID).
- Thuốc giãn cơ giúp giảm co cứng.
- Vitamin nhóm B hỗ trợ thần kinh.
- Chườm nóng hoặc chườm lạnh.
- Tập các bài giãn cơ, yoga trị liệu.
- Kéo giãn cột sống, trị liệu bằng điện xung, sóng ngắn.
Đai lưng y tế giúp cố định cột sống, giảm áp lực và hỗ trợ giảm tình trạng đau lưng dưới bên trái gần mông.
5.4. Thay đổi thói quen sinh hoạt
- Giữ tư thế đúng khi ngồi, đứng, nằm ngủ.
- Ngủ trên nệm cứng vừa phải, tránh nệm quá mềm.
- Tập luyện thể dục đều đặn: đi bộ, bơi lội, yoga.
- Kiểm soát cân nặng hợp lý.
Trong trường hợp thoát vị đĩa đệm nặng hoặc hẹp ống sống, phẫu thuật có thể được chỉ định để giải phóng chèn ép thần kinh.
6. Bài tập hỗ trợ giảm đau lưng dưới bên trái gần mông
Một số bài tập đơn giản, dễ thực hiện tại nhà:
- Gập gối ngực: Nằm ngửa, kéo gối trái ép vào ngực, giữ 20 giây rồi đổi bên.
- Động tác cây cầu: Nằm ngửa, co gối, nâng hông lên cao và giữ vài giây.
- Mèo – bò: Quỳ chống tay gối, uốn cong lưng xuống và lên nhịp nhàng.
- Xoay hông: Nằm ngửa, co gối, xoay chân sang hai bên để giãn cơ lưng.
Bạn nên đi khám ngay nếu có các dấu hiệu sau:
- Đau dữ dội, không thuyên giảm sau khi nghỉ ngơi.
- Đau lan xuống chân trái, kèm tê bì hoặc yếu cơ.
- Tiểu tiện không kiểm soát.
- Đau kèm sốt, sụt cân bất thường.
Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý nghiêm trọng cần điều trị y tế kịp thời.
Kết luận
Đau lưng dưới bên trái gần mông có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa, thoái hóa cột sống hay căng cơ. Tình trạng này gây nhiều bất tiện trong sinh hoạt nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát nếu phát hiện sớm và áp dụng phương pháp điều trị phù hợp. Để bảo vệ sức khỏe xương khớp, bạn nên duy trì lối sống lành mạnh, tập luyện thể dục đều đặn và đi khám khi có dấu hiệu bất thường.