- Tham gia
- 14/3/23
- Bài viết
- 139
- Thích
- 0
- Điểm
- 16
Nếu bạn đã lỡ hút, bạn có thể thử những cách sau để quay lại quá trình bỏ thuốc lá:
Việc lỡ hút lại là điều vẫn xảy ra phổ biến vì vậy đừng quá khó khăn với chính mình. Một điếu không có nghĩa là bạn thất bại trong việc cai hút thuốc và cũng không phải là bạn đã tái nghiện. Điều đó cũng không có nghĩa là bạn không thể bỏ thuốc lá.
Xem thêm các sản phẩm cai thuốc lá tại Dancing Juices: COZY ONE 7000 Puffs
Hãy cảm thấy tự hào về khoảng thời gian bạn đã không hút thuốc lá. Suy nghĩ về những cách giúp bạn tránh được yếu tố kích thích hút thuốc và vượt qua được cơn thèm thuốc lá. Cố gắng sử dụng những cách đó một lần nữa để đối phó với chúng.
Điều quan trọng là phải bắt đầu việc bỏ hút thuốc lại ngay lập tức - chậm nhất là hôm nay hoặc ngày mai. Đừng từ bỏ mục tiêu không hút thuốc lá của bạn.
Xem thêm các sản phẩm cai thuốc lá tại Dancing Juices: COZY ONE 7000 Puffs ASPIRE Riil X Pink Camouflage Limited
Nếu thấy việc bỏ hút thuốc hoàn toàn mãi mãi ngay bây giờ quá khó, hãy thử tham gia chương trình tin nhắn để giúp bạn chuẩn bị cho việc bỏ thuốc lá trong tương lai. Các chương trình này giúp xây dựng kỹ năng để đối phó với cơn thèm thuốc lá, yếu tố kích thích hút thuốc và các tình huống gây căng thẳng. Bạn có thể thử tham gia trong vài ngày hoặc một tuần mà chưa cần bỏ hút thuốc ngay lập tức.
Sử dụng liệu pháp thay thế nicotine (NRT). Bạn không cần ngừng sử dụng NRT sau khi lỡ hút một hoặc hai điếu thuốc. Sử dụng NRT giúp tăng khả năng bỏ hút thuốc hoàn toàn.
Nhận hỗ trợ từ mọi người. Nếu bạn lỡ hút thuốc lại, hãy nói chuyện với gia đình hoặc bạn bè. Nhờ họ giúp đỡ để duy trì cai thuốc lá. Bạn không cần phải cố gắng vượt qua điều đó một mình.
Hãy suy nghĩ về những gì bạn học được khi bạn không hút thuốc. Điều gì đã giúp bạn không hút thuốc và điều gì khiến bạn lỡ hút lại? Bây giờ bạn có thể làm gì khác để giúp bản thân bỏ hút thuốc trở lại?
Xem thêm các sản phẩm cai thuốc Dancing Juices: COZY ONE 7000 Puffs
Việc lỡ hút lại là điều vẫn xảy ra phổ biến vì vậy đừng quá khó khăn với chính mình. Một điếu không có nghĩa là bạn thất bại trong việc cai hút thuốc và cũng không phải là bạn đã tái nghiện. Điều đó cũng không có nghĩa là bạn không thể bỏ thuốc lá.
Xem thêm các sản phẩm cai thuốc lá tại Dancing Juices: COZY ONE 7000 Puffs
Hãy cảm thấy tự hào về khoảng thời gian bạn đã không hút thuốc lá. Suy nghĩ về những cách giúp bạn tránh được yếu tố kích thích hút thuốc và vượt qua được cơn thèm thuốc lá. Cố gắng sử dụng những cách đó một lần nữa để đối phó với chúng.
Điều quan trọng là phải bắt đầu việc bỏ hút thuốc lại ngay lập tức - chậm nhất là hôm nay hoặc ngày mai. Đừng từ bỏ mục tiêu không hút thuốc lá của bạn.
Xem thêm các sản phẩm cai thuốc lá tại Dancing Juices: COZY ONE 7000 Puffs ASPIRE Riil X Pink Camouflage Limited
Nếu thấy việc bỏ hút thuốc hoàn toàn mãi mãi ngay bây giờ quá khó, hãy thử tham gia chương trình tin nhắn để giúp bạn chuẩn bị cho việc bỏ thuốc lá trong tương lai. Các chương trình này giúp xây dựng kỹ năng để đối phó với cơn thèm thuốc lá, yếu tố kích thích hút thuốc và các tình huống gây căng thẳng. Bạn có thể thử tham gia trong vài ngày hoặc một tuần mà chưa cần bỏ hút thuốc ngay lập tức.
Sử dụng liệu pháp thay thế nicotine (NRT). Bạn không cần ngừng sử dụng NRT sau khi lỡ hút một hoặc hai điếu thuốc. Sử dụng NRT giúp tăng khả năng bỏ hút thuốc hoàn toàn.
Nhận hỗ trợ từ mọi người. Nếu bạn lỡ hút thuốc lại, hãy nói chuyện với gia đình hoặc bạn bè. Nhờ họ giúp đỡ để duy trì cai thuốc lá. Bạn không cần phải cố gắng vượt qua điều đó một mình.
Hãy suy nghĩ về những gì bạn học được khi bạn không hút thuốc. Điều gì đã giúp bạn không hút thuốc và điều gì khiến bạn lỡ hút lại? Bây giờ bạn có thể làm gì khác để giúp bản thân bỏ hút thuốc trở lại?
Xem thêm các sản phẩm cai thuốc Dancing Juices: COZY ONE 7000 Puffs