Toàn quốc Khi chúng ta ngủ, cơ thể hoạt động như thế nào?

Từ thuở tấm bé, chúng ta đã được dạy rằng giấc ngủ là rất cần thiết và đem lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Cha mẹ và thầy cô luôn khuyên con cái ngủ đủ giấc, ngủ sớm, ... . Vậy liệu trong lúc chúng ta ngủ, cơ thể hoạt động như thế nào mà có thể dẫn đến nhiều tác động cho sức khỏe chúng ta như vậy?

Nếu bạn cho rằng, trong lúc ngủ, cơ thể sẽ không có bất kì một hoạt động nào hoặc hiếm khi hoạt động thì nhận định này của bạn đã sai hoàn toàn. Nên biết rằng, trong thời gian ngủ là lúc mà não bộ và cơ thể chúng ta làm rất nhiều việc, điều này đem lại nhiều tác dụng cho sức khỏe. Sau đây, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu kĩ hơn về những hoạt động của cơ thể trong lúc ngủ thông qua 2 giai đoạn là NREM- giai đoạn chuyển động mắt không nhanh và REM – giai đoạn chuyển động mắt nhanh.
- Giai đoạn chuyển động mắt không nhanh (NREM):

+ Được xem là giai đoạn mà não bộ kém phản ứng với các tác nhân bên ngoài, thường chiếm phần lớn thời gian nghỉ ngơi mà cơ thể dành ra tới khoảng 70 % – 80 % . Ở giai đoạn này, các suy nghĩ và chức năng bên trong cơ thể bạn có dấu hiệu chậm lại Ở giai đoạn này, cơ thể sẽ bước vào quá trình ngủ sâu, chính vì thế mà các hoocmon tăng trưởng của cơ thể cũng sẽ được giải phóng ở giai đoạn này. Chính vì thế mà các quá trình tái tạo, sửa chữa các tế bào bên trong cơ thể cũng sẽ được thực hiện ở giai đoạn này.

- Đối với giai đoạn chuyển động mắt nhanh (REM):

+ Đây là giai đoạn mà mắt bạn sẽ tiến hành đảo qua lại ở phía sau của mí mắt. Mặc dù nhìn qua thì ở giai đoạn này, cơ thể bạn vẫn ở trong trạng thái tĩnh, tuy nhiên các hệ thống mạch, nhiệt độ bên trong cơ thể, nhịp thở và huyết áp của bạn lại trở nên tăng cao mức ban ngày, bên cạnh đó, các hệ thống thần kinh giao cảm của bạn cũng sẽ có những phản ứng tự động chuyển động hoặc chiến đấu. Đây cũng là giai đoạn mà giấc mơ của bạn sẽ xuất hiện. Nếu các giấc mơ được xây dựng ở giai đoạn NREM là những giấc mơ khá thực tế, dựa trên những gì hình thành từ trước, thì ở giai đoạn này, các giấc mơ lại có phần sống động hơn và nhiều cảm xúc hơn.

Sau đây, chúng ta sẽ điểm qua một vài sự thay đổi bên trong cơ thể được ghi lại lúc chúng ta đang ngủ:

1. Hơi thở:
Đây là một dấu hiệu dễ dàng nhận thấy bởi sự chuyển đổi giữa lúc ngủ và khi thức dậy là rất rõ ràng. Khi cơ thể đang trong trạng thái ngủ, hơi thở của chúng ta sẽ dần chậm hơn và cũng trở nên đều đặn hơn. Sự chuyển đổi dần xảy ra khi cơ thể bước vào giai đoạn REM, lúc này, hơi thở của bạn sẽ có sự tiến chuyển nhanh hơn.
2. Hoạt động của não:
Khi cơ thể tiến vào giai đoạn NREM, các tế bào não cũng bắt đầu bước vào giai đoạn hoạt động đều đặn và theo sự nhịp nhàng hơn. Mặc dù vậy, khi bạn bắt đầu tiến vào những giấc mơ của giai đoạn REM, hoạt động não sẽ trở lại bình thường, gần giống với lúc cơ thể ở trạng thái thức.

3. Thân nhiệt:
Trong quá trình bạn ngủ, thân nhiệt sẽ giảm đi, đặc biệt thấp vào khoảng 2 giờ trước khi bạn tỉnh lại. Khi bạn đang trong giai đoạn REM, có lúc não bạn sẽ tắt nhiệt kế của cơ thể, điều này sẽ khiến nhiệt độ của môi trường ảnh hưởng đến cơ thể bạn nhiều hơn so với lúc thức dậy.

4. Nhịp tim:
Ở giai đoạn NREM, nhịp tim và huyết áp của bạn sẽ giảm xuống, điều này có tác dụng làm tim và mạch máu của bạn có một khoảng thời gian làm việc nhẹ nhàng, phù hợp để nghỉ ngơi và phục hồi. Cho đến khi cơ thể bước vào giai đoạn REM, tỷ lệ của nhịp tim và huyết áp sẽ tăng lên trở lại.

5. Thời gian sửa chữa:
Các giấc ngủ sâu sẽ là lúc mà những hoạt động sửa chữa cơ bắp và các cơ quan bên trong cơ thể hoạt động. Việc tăng cường hệ miễn dịch thông qua lượng hóa chất bắt đầu lưu thông trong máu sẽ giúp bạn tránh khỏi một số bệnh gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
6. Dọn rác cơ thể:

Đây cũng là một hoạt động của cơ thể xảy ra trong giai đoạn REM. Chính bởi vì có hoạt động này, mà các thông tin nên giữ và không nên giữ của não bộ sẽ được chọn lọc và loại bỏ.

Trên đây là một số thông tin nhằm làm rõ vấn đề cơ thể hoạt động như thế nào khi chúng ta chìm vào giấc ngủ. Hy vọng bài viết sẽ đem đến những kiến thức cần thiết cho bạn, thông qua đó giúp bạn hiểu thêm về cơ thể nhằm trân trọng giấc ngủ hơn để đảm bảo sức khỏe cho bản thân.


Website: shopthaoduoc.net

Phone: (028) 6685 8667

Hotline: 0901 94 9898

Add: 87 Ngô Quyền - Phường Hiệp Phú - Quận 9 - TP. Hồ Chí Minh.

cảm ơn bạn đã chia sẻ, thông tin rất hữu ích