Toàn quốc Làm thế nào để ngực không bị xệ sau sinh

Đúng là có con nhỏ, mẹ sẽ bận bịu suốt ngày đêm với hàng tá những thứ việc không tên chiếm hết cả thời gian hàng ngày. Vì thế nhiều mẹ không nghĩ tới việc chăm sóc bản thân.


>>>> Giải đáp thắc mắc làm hồng vùng kín bao nhiêu tiền


Tập thể dục cho cơ ngực săn chắc sau sinh

Chỉ cần sắp xếp và dành thời gian để thực hiện các bài tập sau trong khoảng thời gian 4-8 tuần, và mỗi tuần ít nhất 3 lần, bạn sẽ thấy sự cải thiện rõ rệt độ săn chắc của ngực.

bài tập 1: Chống tường, hạ thân

Đứng cách tường 35-40cm, quay mặt vào tường, người đứng thẳng, chân ngang vai. Chống 2 bàn tay lên tường, hai cánh tay vuông góc với trục bả vai. (hình A) Từ từ hạ người thấp cơ thể vào tường theo phương thẳng đứng, hai bàn tay không được dịch chuyển. (Hình b).

Sau đó từ từ đẩy tay người đứng thẳng, tay lúc này không còn chạm tường (Như hình C).

Lặp lại động tác như trên khoảng 15 nhịp, mỗi ngày 4-5 lần.• bài tập Chống tường, hạ thân giúp mẹ sau sinh chống chảy xệ ngực


>>>> Thảo luận cách làm thế nào ngực không bị chảy xệ sau sinh