Dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mỗi người nói chung và sức khỏe răng miệng nói riêng. Để có hàm răng chắc khỏe, không chỉ phải vệ sinh răng miệng sạch sẽ, khám răng định kỳ để kịp thời điều trị các bệnh lý mà còn cần một chế độ ăn uống khoa học.
Các chất dinh dưỡng trong thức ăn không chỉ giúp răng được chắc khỏe mà còn đẩy lùi các bệnh lý răng miệng. Thói quen ăn uống khoa học là giải pháp bảo vệ răng hiệu quả mà bạn nên làm. Nuôi dưỡng răng từ bên trong mỗi ngày bằng các nhóm thực phẩm có lợi cho sức khỏe răng miệng, bao gồm:
Canxi là thành phần chính cấu tạo nên răng và xương, đồng thời còn giúp tăng cường đề kháng cho răng, phòng tránh các bệnh lý như viêm nướu, viêm nha chu, răng giòn, dễ gãy,... là những tác nhân hàng đầu gây mất răng.
Trong bữa ăn hàng ngày cần lưu ý bổ sung các thực phẩm giàu canxi. Canxi có ở đâu? Chính là từ các thực phẩm quen thuộc như sữa, phô mai, hải sản,...
Thực phẩm giàu Vitamin
Các loại vitamin trong thực phẩm, đặc biệt là vitamin C có tác dụng lớn trong việc giúp răng trắng sáng và khỏa mạnh. Vitamin C bảo vệ tế bào, chống viêm, tăng cường sức khỏe của nướu, chống nhiễm trùng chân răng. Tính kháng khuẩn của vitamin C còn giúp tăng cường miễn dịch và giúp răng miệng thơm tho.
Vitamin D giúp chuyển hóa canxi và photpho trong thức ăn, thiếu vitamin D không chỉ răng mà xương cũng trở nên yếu đi và dễ gãy rụng hơn.
Thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ trong các loại rau củ như rau cải, cà rốt,... (có tính giòn và dai) giúp khử khoáng trong khoang miệng và cũng giúp tiết nước bọt. Chất dinh dưỡng trong các thực phẩm này tạo các phản ứng hóa học giúp trung hòa axit được hình thành bởi các vi khuẩn gây sâu răng.
Thực phẩm giàu Magie
Magie giúp tạo môi trường kiềm trong máu để thúc đẩy hấp thu vitamin D, trao đổi canxi và khoáng chất. Nhờ đó giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng. Những thực phẩm chứa nhiều Magie như bơ, đậu, các loại hạt,...
Thực phẩm giàu Protein
Protein (có trong thịt, đậu, trứng,...) là cơ sở của tất cả các quá trình sống xảy ra trong cơ thể, tham gia vận chuyển chất dinh dưỡng, giúp làm đầy tế bào và hỗ trợ tuần hoàn máu đến các dây thần kinh ở răng. Sự thiếu hụt protein có thể làm chậm phát triển xương và cấu trúc răng khi mọc răng, cũng như lâu lành các mô khi răng bị viêm nhiễm.
Nguồn bài viết: https://drcareimplant.com/loi-khuyen-tu-chuyen-gia-an-gi-de-rang-chac-khoe-977
Các chất dinh dưỡng trong thức ăn không chỉ giúp răng được chắc khỏe mà còn đẩy lùi các bệnh lý răng miệng. Thói quen ăn uống khoa học là giải pháp bảo vệ răng hiệu quả mà bạn nên làm. Nuôi dưỡng răng từ bên trong mỗi ngày bằng các nhóm thực phẩm có lợi cho sức khỏe răng miệng, bao gồm:
- Thực phẩm giàu Canxi
- Thực phẩm giàu Vitamin
- Thực phẩm giàu chất xơ
- Thực phẩm giàu Magie
- Thực phẩm giàu Protein
Canxi là thành phần chính cấu tạo nên răng và xương, đồng thời còn giúp tăng cường đề kháng cho răng, phòng tránh các bệnh lý như viêm nướu, viêm nha chu, răng giòn, dễ gãy,... là những tác nhân hàng đầu gây mất răng.
Trong bữa ăn hàng ngày cần lưu ý bổ sung các thực phẩm giàu canxi. Canxi có ở đâu? Chính là từ các thực phẩm quen thuộc như sữa, phô mai, hải sản,...
Thực phẩm giàu Vitamin
Các loại vitamin trong thực phẩm, đặc biệt là vitamin C có tác dụng lớn trong việc giúp răng trắng sáng và khỏa mạnh. Vitamin C bảo vệ tế bào, chống viêm, tăng cường sức khỏe của nướu, chống nhiễm trùng chân răng. Tính kháng khuẩn của vitamin C còn giúp tăng cường miễn dịch và giúp răng miệng thơm tho.
Vitamin D giúp chuyển hóa canxi và photpho trong thức ăn, thiếu vitamin D không chỉ răng mà xương cũng trở nên yếu đi và dễ gãy rụng hơn.
Thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ trong các loại rau củ như rau cải, cà rốt,... (có tính giòn và dai) giúp khử khoáng trong khoang miệng và cũng giúp tiết nước bọt. Chất dinh dưỡng trong các thực phẩm này tạo các phản ứng hóa học giúp trung hòa axit được hình thành bởi các vi khuẩn gây sâu răng.
Thực phẩm giàu Magie
Magie giúp tạo môi trường kiềm trong máu để thúc đẩy hấp thu vitamin D, trao đổi canxi và khoáng chất. Nhờ đó giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng. Những thực phẩm chứa nhiều Magie như bơ, đậu, các loại hạt,...
Thực phẩm giàu Protein
Protein (có trong thịt, đậu, trứng,...) là cơ sở của tất cả các quá trình sống xảy ra trong cơ thể, tham gia vận chuyển chất dinh dưỡng, giúp làm đầy tế bào và hỗ trợ tuần hoàn máu đến các dây thần kinh ở răng. Sự thiếu hụt protein có thể làm chậm phát triển xương và cấu trúc răng khi mọc răng, cũng như lâu lành các mô khi răng bị viêm nhiễm.
Nguồn bài viết: https://drcareimplant.com/loi-khuyen-tu-chuyen-gia-an-gi-de-rang-chac-khoe-977