Cơ thể quá cỡ, mỡ thừa sau khi sinh khiến cho chị em cảm thấy rất chi là thiếu mạnh mẽ và tự tin. Muốn khôi phục vóc dáng thon gọn như ngày xưa thì sử dụng các đồ ăn tốt cho khối lượng như khoai lang là điều cần thiết để hỗ trợ quá trình giảm cân sau khi sinh thành công. Bài viết sau sẽ tiết lộ cho khách hàng những cách giảm cân sau khi sinh bằng khoai lang hiệu quả tốt nhất. Cùng tìm hiểu thêm nhé.
Mách mẹ bỉm cách giảm cân sau sinh bằng khoai lang siêu hiệu quả
Ăn khoai lang giảm cân sau khi sinh có tốt không?
Khoai lang là loại củ rất gần gũi và gắn bó với cuộc sống thường ngày của người Việt từ thời xa xưa, phát triển thành một nguồn loại thực phẩm luôn luôn phải có trong đời sống hàng ngày. Sở dĩ, khoai lang được nhìn nhận là đồ ăn bổ trợ giảm cân hoàn hảo là bởi vì những lý do sau đây:
1. Khoai lang cung cấp nhiều dinh dưỡng và lại ít calo
Khoai lang chứa lượng chất dinh dưỡng phong phú như protein, lipid, vitamin, chất xơ và khoáng chất. Khi bạn dùng khoai lang trong chế độ ăn giảm cân, bạn không cần thiết phải lo ngại về sự việc thiếu dưỡng chất.
Mặc dù giàu dinh dưỡng, khoai lang lại chứa ít calo. Một khẩu phần khoai lang có thể hỗ trợ khoảng 300-400 calo. Điều đó thực sự hữu ích khi bạn muốn hưởng thụ một món ăn vặt trong quá trình giảm cân, mà vẫn khống chế số lượng calo nạp vào. Quan trọng, tinh bột kháng có trong khoai lang rất khó tiêu hóa nên chúng ta không thực sự hấp thụ tất cả lượng calo của chính nó.
2. Khoai lang có hàm các chất xơ cao
Khoai lang là 1 trong nguồn cung cấp chất xơ giàu có. Chất xơ giúp kiểm soát cân nặng bằng cách sinh ra một mạng lưới gel trong dạ dày, tạo cảm giác no lâu và suy giảm thói quen ăn vặt các món ăn chứa đường và dầu mỡ.
Không chỉ có thế, chất xơ hoà tan này hỗ trợ ngăn ngừa hấp thu chất béo. Nó còn đẩy mạnh sự đi lên vi sinh vật hữu ích cho đường ruột, kích thích quá trình trao đổi chất và hỗ trợ tiêu hóa, từ đó giúp giảm béo sau khi sinh hiệu quả.
3. Khoai lang có chỉ số đường huyết thấp
Khoai lang có chỉ số đường huyết thấp, giúp việc hấp thu dinh dưỡng diễn ra đủng đỉnh và ổn thỏa số lượng đường trong máu và mức chế tạo insulin. Điều đó không chỉ bổ trợ quá trình giảm cân mà còn cải thiện tình hình sức khỏe tổng thể. Thêm vào đây, nhiều nghiên cứu và phân tích cho thấy loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp giúp khống chế cảm giác no lâu dài và hạn chế cảm giác thèm ăn.
Ăn khoai lang giảm cân sau khi sinh có tốt không?
Phương pháp giảm cân sau khi sinh hiệu quả bằng khoai lang
1. Khoai lang luộc giảm cân sau khi sinh
Khoai lang luộc thường còn là sự ưu ái của đa số chúng ta trong quá trình giảm cân. Điều này chính vì khoai lang luộc đơn giản dễ dàng chế biến, dễ ăn, không khiến cảm giác ngán khi ăn thường xuyên..
Chúng ta có thể bổ sung khoai lang luộc vào cả ba bữa ăn chính trong ngày: sáng, trưa và tối. Đồng thời, hãy quan tâm đến thay thế một phần tinh bột trong thực đơn bằng khoai lang. Bằng phương pháp duy trì thói quen này hàng ngày, bạn có thể đạt được kết quả giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, phương pháp này đối với các mẹ sau sinh có thể giúp kiểm soát trạng thái tích tụ mỡ bụng và mỡ thừa.
Chỉ dẫn thực hiện:
– Bước 1: Chọn những củ khoai lang có vỏ red color và ruột gold color. Rửa sạch và để nguyên vỏ. Kế tiếp, đặt khoai vào nồi và đổ nước làm sao cho ngang với mức khoai.
– Bước 2: khi nước trong nồi sôi, thêm 1 ít muối tinh để giữ cho khoai lang có vị thơm ngon tự nhiên. Đun khoai trong vòng 5 tới 10 phút rồi vớt ra và trải nghiệm.
Khoai lang luộc giảm cân sau khi sinh
2. Khoai lang nướng giảm cân sau khi sinh
Khoai lang nướng là món ăn thơm ngon, được rất nhiều người ưa thích trong chế độ giảm cân. Bạn cũng có thể thay đổi thực đơn của bản thân bằng món khoai lang nướng. Mặc dù vậy, để bảo đảm cân đối, chỉ nên ăn tối đa là 1 củ trong 1 ngày và ăn khoảng 1 – 2 lần trong 1 tuần.
Chỉ dẫn thực hiện:
– Bước 1: chọn lọc những củ khoai lang mật sạch, tránh bị sâu bọ xâm nhập.
– Bước 2: sau thời điểm đã làm sạch và lau khô, chúng ta có thể bọc một lớp giấy Bạc Tình bao quanh củ khoai lang, tiếp đến đặt nó vào lò vi sóng.
– Bước 3: Để lò ở nhiệt độ từ 180 tới 220 độ C và nướng khoai trong vòng thời gian từ 5 đến 7 phút. Tiếp đến tắt lò.
– Bước 4: khi khoai lang đã nướng chín, hãy lấy ra, bóc sạch vỏ và trải nghiệm.
Khoai lang nướng giảm cân sau sinh
3. Sườn non ninh khoai lang giảm cân sau khi sinh
Món canh bằng khoai lang đỏ này không chỉ là món ăn bổ dưỡng cho các bà mẹ sau sinh mà còn có thể giúp tăng cường sự chế tạo sữa. Đồng thời cùng lúc, món canh này cũng có thể có khả năng hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ bụng một cách hiệu quả.
Nguyên liệu chuẩn chỉnh bị: 500g khoai lang ruột đỏ, 300g sườn non, hành lá, hạt nêm, đường, bột canh và bột ngọt.
Hướng dẫn thực hiện:
– Bước 1: Rửa sạch hành lá, thái nhỏ. Gọt vỏ khoai lang và cắt thành những miếng vuông có form size khoảng 2cm.
– Bước 2: Rửa sạch sườn non và cắt khúc vừa ăn. Ướp sườn non với hạt nêm, đường, bột canh, bột ngọt và hành băm.
– Bước 3: Đun khoảng 2 lít nước lên bếp, sau đó cho sườn non vào ninh lửa nhỏ cho tới khi sườn chín mềm.
– Bước 4: tiếp theo sau, thêm khoai lang vào nồi và nấu đến lúc khoai lang chín mềm. Tiếp đến, cho hành lá vào nồi để thơm. Chúng ta cũng có thể dùng nóng hoặc để nguội, tùy thuộc vào sở trường.
Sườn non ninh khoai lang giảm cân sau khi sinh
4. Súp khoai lang giảm cân sau sinh
Chỉ cần vài củ khoai nghiền nát phối kết hợp với yến mạch, đậu xanh và gạo nếp, bạn đã sở hữu thể tự làm món súp thơm ngon ngay tại nhà. Phối kết hợp giữa dưỡng chất từ yến mạch, đậu xanh nguyên chất sẽ giúp tăng tốc quá trình chuyển hóa calo, đồng thời cải thiện năng lực hấp thụ dưỡng chất của cơ thể.
Hướng dẫn thực hiện:
– Bước 1: chuẩn bị 1 củ khoai lang làm sạch và thái lát, 2 thìa gạo nếp, yến mạch và hạt đậu xanh
– Bước 2: cho những nguyên liệu trên vào nồi nước và hầm trong khoảng 1 tới 1,5 giờ, cho tới lúc chúng trở nên sánh mịn.
– Bước 3: Cho súp khoai lang ra bát và thưởng thức
Súp khoai lang giảm cân sau khi sinh
Trên đây là những chia sẻ từ Thẩm mỹ viện Nevada về phương pháp giảm cân sau sinh bằng khoai lang chi tiết, đơn giản dễ dàng và hiệu quả cao nhất. Hãy hãy nhớ là, ngoài việc thay thế khoai lang trong chế độ ăn hằng ngày, việc duy trì thói quen tập luyện và vận động thể lực cũng chính là 1 phần cần thiết để vóc dáng được cân đối và rút ngắn thời gian giảm cân.
Mách mẹ bỉm cách giảm cân sau sinh bằng khoai lang siêu hiệu quả
Ăn khoai lang giảm cân sau khi sinh có tốt không?
Khoai lang là loại củ rất gần gũi và gắn bó với cuộc sống thường ngày của người Việt từ thời xa xưa, phát triển thành một nguồn loại thực phẩm luôn luôn phải có trong đời sống hàng ngày. Sở dĩ, khoai lang được nhìn nhận là đồ ăn bổ trợ giảm cân hoàn hảo là bởi vì những lý do sau đây:
1. Khoai lang cung cấp nhiều dinh dưỡng và lại ít calo
Khoai lang chứa lượng chất dinh dưỡng phong phú như protein, lipid, vitamin, chất xơ và khoáng chất. Khi bạn dùng khoai lang trong chế độ ăn giảm cân, bạn không cần thiết phải lo ngại về sự việc thiếu dưỡng chất.
Mặc dù giàu dinh dưỡng, khoai lang lại chứa ít calo. Một khẩu phần khoai lang có thể hỗ trợ khoảng 300-400 calo. Điều đó thực sự hữu ích khi bạn muốn hưởng thụ một món ăn vặt trong quá trình giảm cân, mà vẫn khống chế số lượng calo nạp vào. Quan trọng, tinh bột kháng có trong khoai lang rất khó tiêu hóa nên chúng ta không thực sự hấp thụ tất cả lượng calo của chính nó.
2. Khoai lang có hàm các chất xơ cao
Khoai lang là 1 trong nguồn cung cấp chất xơ giàu có. Chất xơ giúp kiểm soát cân nặng bằng cách sinh ra một mạng lưới gel trong dạ dày, tạo cảm giác no lâu và suy giảm thói quen ăn vặt các món ăn chứa đường và dầu mỡ.
Không chỉ có thế, chất xơ hoà tan này hỗ trợ ngăn ngừa hấp thu chất béo. Nó còn đẩy mạnh sự đi lên vi sinh vật hữu ích cho đường ruột, kích thích quá trình trao đổi chất và hỗ trợ tiêu hóa, từ đó giúp giảm béo sau khi sinh hiệu quả.
3. Khoai lang có chỉ số đường huyết thấp
Khoai lang có chỉ số đường huyết thấp, giúp việc hấp thu dinh dưỡng diễn ra đủng đỉnh và ổn thỏa số lượng đường trong máu và mức chế tạo insulin. Điều đó không chỉ bổ trợ quá trình giảm cân mà còn cải thiện tình hình sức khỏe tổng thể. Thêm vào đây, nhiều nghiên cứu và phân tích cho thấy loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp giúp khống chế cảm giác no lâu dài và hạn chế cảm giác thèm ăn.
Ăn khoai lang giảm cân sau khi sinh có tốt không?
Phương pháp giảm cân sau khi sinh hiệu quả bằng khoai lang
1. Khoai lang luộc giảm cân sau khi sinh
Khoai lang luộc thường còn là sự ưu ái của đa số chúng ta trong quá trình giảm cân. Điều này chính vì khoai lang luộc đơn giản dễ dàng chế biến, dễ ăn, không khiến cảm giác ngán khi ăn thường xuyên..
Chúng ta có thể bổ sung khoai lang luộc vào cả ba bữa ăn chính trong ngày: sáng, trưa và tối. Đồng thời, hãy quan tâm đến thay thế một phần tinh bột trong thực đơn bằng khoai lang. Bằng phương pháp duy trì thói quen này hàng ngày, bạn có thể đạt được kết quả giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, phương pháp này đối với các mẹ sau sinh có thể giúp kiểm soát trạng thái tích tụ mỡ bụng và mỡ thừa.
Chỉ dẫn thực hiện:
– Bước 1: Chọn những củ khoai lang có vỏ red color và ruột gold color. Rửa sạch và để nguyên vỏ. Kế tiếp, đặt khoai vào nồi và đổ nước làm sao cho ngang với mức khoai.
– Bước 2: khi nước trong nồi sôi, thêm 1 ít muối tinh để giữ cho khoai lang có vị thơm ngon tự nhiên. Đun khoai trong vòng 5 tới 10 phút rồi vớt ra và trải nghiệm.
Khoai lang luộc giảm cân sau khi sinh
2. Khoai lang nướng giảm cân sau khi sinh
Khoai lang nướng là món ăn thơm ngon, được rất nhiều người ưa thích trong chế độ giảm cân. Bạn cũng có thể thay đổi thực đơn của bản thân bằng món khoai lang nướng. Mặc dù vậy, để bảo đảm cân đối, chỉ nên ăn tối đa là 1 củ trong 1 ngày và ăn khoảng 1 – 2 lần trong 1 tuần.
Chỉ dẫn thực hiện:
– Bước 1: chọn lọc những củ khoai lang mật sạch, tránh bị sâu bọ xâm nhập.
– Bước 2: sau thời điểm đã làm sạch và lau khô, chúng ta có thể bọc một lớp giấy Bạc Tình bao quanh củ khoai lang, tiếp đến đặt nó vào lò vi sóng.
– Bước 3: Để lò ở nhiệt độ từ 180 tới 220 độ C và nướng khoai trong vòng thời gian từ 5 đến 7 phút. Tiếp đến tắt lò.
– Bước 4: khi khoai lang đã nướng chín, hãy lấy ra, bóc sạch vỏ và trải nghiệm.
Khoai lang nướng giảm cân sau sinh
3. Sườn non ninh khoai lang giảm cân sau khi sinh
Món canh bằng khoai lang đỏ này không chỉ là món ăn bổ dưỡng cho các bà mẹ sau sinh mà còn có thể giúp tăng cường sự chế tạo sữa. Đồng thời cùng lúc, món canh này cũng có thể có khả năng hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ bụng một cách hiệu quả.
Nguyên liệu chuẩn chỉnh bị: 500g khoai lang ruột đỏ, 300g sườn non, hành lá, hạt nêm, đường, bột canh và bột ngọt.
Hướng dẫn thực hiện:
– Bước 1: Rửa sạch hành lá, thái nhỏ. Gọt vỏ khoai lang và cắt thành những miếng vuông có form size khoảng 2cm.
– Bước 2: Rửa sạch sườn non và cắt khúc vừa ăn. Ướp sườn non với hạt nêm, đường, bột canh, bột ngọt và hành băm.
– Bước 3: Đun khoảng 2 lít nước lên bếp, sau đó cho sườn non vào ninh lửa nhỏ cho tới khi sườn chín mềm.
– Bước 4: tiếp theo sau, thêm khoai lang vào nồi và nấu đến lúc khoai lang chín mềm. Tiếp đến, cho hành lá vào nồi để thơm. Chúng ta cũng có thể dùng nóng hoặc để nguội, tùy thuộc vào sở trường.
Sườn non ninh khoai lang giảm cân sau khi sinh
4. Súp khoai lang giảm cân sau sinh
Chỉ cần vài củ khoai nghiền nát phối kết hợp với yến mạch, đậu xanh và gạo nếp, bạn đã sở hữu thể tự làm món súp thơm ngon ngay tại nhà. Phối kết hợp giữa dưỡng chất từ yến mạch, đậu xanh nguyên chất sẽ giúp tăng tốc quá trình chuyển hóa calo, đồng thời cải thiện năng lực hấp thụ dưỡng chất của cơ thể.
Hướng dẫn thực hiện:
– Bước 1: chuẩn bị 1 củ khoai lang làm sạch và thái lát, 2 thìa gạo nếp, yến mạch và hạt đậu xanh
– Bước 2: cho những nguyên liệu trên vào nồi nước và hầm trong khoảng 1 tới 1,5 giờ, cho tới lúc chúng trở nên sánh mịn.
– Bước 3: Cho súp khoai lang ra bát và thưởng thức
Súp khoai lang giảm cân sau khi sinh
Trên đây là những chia sẻ từ Thẩm mỹ viện Nevada về phương pháp giảm cân sau sinh bằng khoai lang chi tiết, đơn giản dễ dàng và hiệu quả cao nhất. Hãy hãy nhớ là, ngoài việc thay thế khoai lang trong chế độ ăn hằng ngày, việc duy trì thói quen tập luyện và vận động thể lực cũng chính là 1 phần cần thiết để vóc dáng được cân đối và rút ngắn thời gian giảm cân.