Ăn đủ chất dinh dưỡng: Nhu cầu dinh dưỡng của người mẹ tăng lên so với trước khi mang thai, đặc biệt là các chất DHA, ALA, lutein, cholin… Người mẹ nên ăn uống đa dạng , đủ các nhóm chất dinh dưỡng trong bữa ăn. Uống thêm sữa bầu trong khẩu phần hàng ngày, uống các vi khoáng nếu có chỉ định của bác sĩ.
Giảm táo bón đau lưng: Trong mỗi bữa ăn việc ăn thêm rau xanh, ăn thực phầm nhiều chất sơ và uống nhiều nước sẽ giúp cho người mẹ hạn chế được tình trạng táo bón. Ngoài ra việc vận động phù hợp với sức khỏe, tập thể dục như bơi lội, yoga… sẽ giúp cho người mẹ giảm đau lưng. Khi đi lại thì cần phải giữ đúng tư thế, không chúi người về phía trước và không mang giày cao gót.
Xem thêm các bài viết và sản phẩm cho mẹ và bé tại đây
Giảm táo bón đau lưng: Trong mỗi bữa ăn việc ăn thêm rau xanh, ăn thực phầm nhiều chất sơ và uống nhiều nước sẽ giúp cho người mẹ hạn chế được tình trạng táo bón. Ngoài ra việc vận động phù hợp với sức khỏe, tập thể dục như bơi lội, yoga… sẽ giúp cho người mẹ giảm đau lưng. Khi đi lại thì cần phải giữ đúng tư thế, không chúi người về phía trước và không mang giày cao gót.
Xem thêm các bài viết và sản phẩm cho mẹ và bé tại đây