Cơ ngực và cơ vai là hai nhóm cơ quan trọng ở phần thân trên. Cơ ngực chịu trách nhiệm cho các động tác đẩy và hỗ trợ chuyển động của cánh tay, trong khi cơ vai giúp nâng tay và giữ ổn định khớp vai.
Một số bài tập phổ biến dành cho hai nhóm cơ này bao gồm Bench Press, Push-up, Shoulder Press và Lateral Raise.
Việc tập luyện cơ ngực và cơ vai đúng cách không chỉ giúp tăng sức mạnh mà còn tạo nên vóc dáng săn chắc và cân đối hơn.
Xem thêm: PTGYM
Một số bài tập phổ biến dành cho hai nhóm cơ này bao gồm Bench Press, Push-up, Shoulder Press và Lateral Raise.
Việc tập luyện cơ ngực và cơ vai đúng cách không chỉ giúp tăng sức mạnh mà còn tạo nên vóc dáng săn chắc và cân đối hơn.
Xem thêm: PTGYM