1. vì sao chúng ta phải ăn trái cây đúng mùa?
hiện nay mang sự phát triển của kỹ thuật kỹ thuật các bạn mang thể thưởng thức hầu hết loại trái cây trong suốt cả năm mà không cần nên chờ đúng mùa nữa. Tuy nhiên vì như thế sao bạn vẫn phải ăn hoa quả đúng mùa?
Bởi trái cây không đúng mùa thường được tiêm rộng rãi các chiếc thuốc kích thích tăng trưởng, tiêu dùng hóa chất bảo quản để giữ được lâu hơn. những hóa chất này khi vào cơ thể sẽ rất độc hại, với nguy cơ gây ra bệnh tật. vì vậy, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, phương pháp phải chăng nhất là phải mua trái cây đúng mùa.
Theo những chuyên gia dinh dưỡng, những mẫu trái cây và rau quả khác nhau phát triển mạnh trong những điều kiện và mùa khác nhau. Trái cây theo mùa chín tự nhiên dưới ánh nắng mặt trời, chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và dưỡng chất thực vật hơn. Sản phẩm theo mùa sẽ tươi ngon hơn, mức giá phải chăng hơn và bền vững hơn mang môi trường.
Sau một mùa đông dài lạnh giá buốt, mùa xuân là mùa tái sinh và cải thiện trưởng đem đến đa dạng dòng trái cây tươi ngon, cung ứng đa dạng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa bổ dưỡng. do đó các bạn cần chọn ăn các loại trái cây mùa xuân giàu dinh dưỡng thay vì chọn các loại trái cây trái mùa.
2. các dòng trái cây giàu dinh dưỡng nhất trong mùa xuân
2.1 Quả vú sữa
Vú sữa là một trong những mẫu trái cây mùa xuân an toàn, thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Trong một quả vú sữa tươi (khoảng 132g) mang chứa khoảng 67 calo. Vú sữa cũng cung cấp nguồn canxi xuất sắc, một quả chứa khoảng 10% canxi nên bổ sung hằng ngày. Mỗi khẩu phần vú sữa cũng chứa 5% lạnh lẽo trị vitamin C và A được khuyến nghị hằng ngày. bên cạnh ra vú sữa còn cung ứng khoảng 2% chất sắt cần phải có cho cơ thể.
lúc chọn vú sữa, chúng ta bắt buộc tậu quả sáng màu, vỏ nhẵn sở hữu độ căng bóng. Vỏ vú sữa ngon sẽ với màu xanh nhạt chuyển nhẹ sang hồng kem, đáy trái sở hữu màu nâu và ít bị thâm màu.
buộc phải tậu những quả còn nguyên lá và cuống vì thế đó là các quả mới hái, giữ nguyên được mùi hương đặc thù và vị ngọt thanh mát. ko mua quả nhăn nheo vì như thế chúng xoàng xĩnh non và không ngọt.
2.2 Đu đủ
Đu đủ là một trong các mẫu trái cây lành tính sở hữu hàm lượng dinh dưỡng cực kỳ cao, đặc thù là chất xơ và những chất chống oxy hóa như vitamin A, C và hoảng hồn.
Đu đủ chứa cả hai cái enzyme là papain và chymopapain. Cả hai enzyme đều tiêu hóa protein, nghĩa là chúng mang thể hỗ trợ tiêu hóa và giảm viêm. Đu đủ cũng là nguồn cung ứng vitamin A dồi dào, siêu quan trọng cho hệ miễn dịch.
Trong một quả đu đủ cỡ trung bình (khoảng 275g) chứa khoảng: 119 calo; 1,3g chất đạm; 30g carbohydrate; ít hơn 1g chất béo; 4,7g chất xơ; 21,58g đường
khi sắm đu đủ, bạn nên tậu các quả đu đủ với dáng dài, phần cuống còn dính nhựa thì quả sẽ ngọt, thơm ngon, ít hạt và vỏ mỏng. không nên mua các quả vàng chín đều, bề ngoài đẹp vì sở hữu trình độ chúng bị tiêm thuốc. các quả chín ngẫu nhiên vỏ hay bị rám, có chấm đen li ti.
2.3 Quả quýt
Quýt là một trong những cái với quả mang hàm lượng vitamin C cao nhất. Quýt với chi phí rẻ, dễ bảo quản, được dùng để ăn tươi hoặc làm nước ép vô cùng ngon.
Trong 100g quýt sở hữu chứa: 38 kcal; canxi 35mg; sắt 400mcg; chất xơ 600mg; phốt pho 17mg; vitamin C 55mg…
phải tậu quả quýt cuống còn tươi, gắn chặt với phần vỏ, dùng tay bóc mạnh mới bị tróc ra là quả ngon. Quýt để lâu cuống thường héo, có màu nâu. Quả quýt ngon tầm thường đồng màu toàn trái hoặc vàng một phần vỏ. dòng mang màu vàng xanh lẫn lộn thường có vị chua.
Xem thêm: https://seoulacademy.edu.vn/cach-xoa-bop-chan-tay-cho-nguoi-gia
hiện nay mang sự phát triển của kỹ thuật kỹ thuật các bạn mang thể thưởng thức hầu hết loại trái cây trong suốt cả năm mà không cần nên chờ đúng mùa nữa. Tuy nhiên vì như thế sao bạn vẫn phải ăn hoa quả đúng mùa?
Bởi trái cây không đúng mùa thường được tiêm rộng rãi các chiếc thuốc kích thích tăng trưởng, tiêu dùng hóa chất bảo quản để giữ được lâu hơn. những hóa chất này khi vào cơ thể sẽ rất độc hại, với nguy cơ gây ra bệnh tật. vì vậy, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, phương pháp phải chăng nhất là phải mua trái cây đúng mùa.
Theo những chuyên gia dinh dưỡng, những mẫu trái cây và rau quả khác nhau phát triển mạnh trong những điều kiện và mùa khác nhau. Trái cây theo mùa chín tự nhiên dưới ánh nắng mặt trời, chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và dưỡng chất thực vật hơn. Sản phẩm theo mùa sẽ tươi ngon hơn, mức giá phải chăng hơn và bền vững hơn mang môi trường.
Sau một mùa đông dài lạnh giá buốt, mùa xuân là mùa tái sinh và cải thiện trưởng đem đến đa dạng dòng trái cây tươi ngon, cung ứng đa dạng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa bổ dưỡng. do đó các bạn cần chọn ăn các loại trái cây mùa xuân giàu dinh dưỡng thay vì chọn các loại trái cây trái mùa.
2. các dòng trái cây giàu dinh dưỡng nhất trong mùa xuân
2.1 Quả vú sữa
Vú sữa là một trong những mẫu trái cây mùa xuân an toàn, thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Trong một quả vú sữa tươi (khoảng 132g) mang chứa khoảng 67 calo. Vú sữa cũng cung cấp nguồn canxi xuất sắc, một quả chứa khoảng 10% canxi nên bổ sung hằng ngày. Mỗi khẩu phần vú sữa cũng chứa 5% lạnh lẽo trị vitamin C và A được khuyến nghị hằng ngày. bên cạnh ra vú sữa còn cung ứng khoảng 2% chất sắt cần phải có cho cơ thể.
lúc chọn vú sữa, chúng ta bắt buộc tậu quả sáng màu, vỏ nhẵn sở hữu độ căng bóng. Vỏ vú sữa ngon sẽ với màu xanh nhạt chuyển nhẹ sang hồng kem, đáy trái sở hữu màu nâu và ít bị thâm màu.
buộc phải tậu những quả còn nguyên lá và cuống vì thế đó là các quả mới hái, giữ nguyên được mùi hương đặc thù và vị ngọt thanh mát. ko mua quả nhăn nheo vì như thế chúng xoàng xĩnh non và không ngọt.
2.2 Đu đủ
Đu đủ là một trong các mẫu trái cây lành tính sở hữu hàm lượng dinh dưỡng cực kỳ cao, đặc thù là chất xơ và những chất chống oxy hóa như vitamin A, C và hoảng hồn.
Đu đủ chứa cả hai cái enzyme là papain và chymopapain. Cả hai enzyme đều tiêu hóa protein, nghĩa là chúng mang thể hỗ trợ tiêu hóa và giảm viêm. Đu đủ cũng là nguồn cung ứng vitamin A dồi dào, siêu quan trọng cho hệ miễn dịch.
Trong một quả đu đủ cỡ trung bình (khoảng 275g) chứa khoảng: 119 calo; 1,3g chất đạm; 30g carbohydrate; ít hơn 1g chất béo; 4,7g chất xơ; 21,58g đường
khi sắm đu đủ, bạn nên tậu các quả đu đủ với dáng dài, phần cuống còn dính nhựa thì quả sẽ ngọt, thơm ngon, ít hạt và vỏ mỏng. không nên mua các quả vàng chín đều, bề ngoài đẹp vì sở hữu trình độ chúng bị tiêm thuốc. các quả chín ngẫu nhiên vỏ hay bị rám, có chấm đen li ti.
2.3 Quả quýt
Quýt là một trong những cái với quả mang hàm lượng vitamin C cao nhất. Quýt với chi phí rẻ, dễ bảo quản, được dùng để ăn tươi hoặc làm nước ép vô cùng ngon.
Trong 100g quýt sở hữu chứa: 38 kcal; canxi 35mg; sắt 400mcg; chất xơ 600mg; phốt pho 17mg; vitamin C 55mg…
phải tậu quả quýt cuống còn tươi, gắn chặt với phần vỏ, dùng tay bóc mạnh mới bị tróc ra là quả ngon. Quýt để lâu cuống thường héo, có màu nâu. Quả quýt ngon tầm thường đồng màu toàn trái hoặc vàng một phần vỏ. dòng mang màu vàng xanh lẫn lộn thường có vị chua.
Xem thêm: https://seoulacademy.edu.vn/cach-xoa-bop-chan-tay-cho-nguoi-gia