Toàn quốc Sắt có nên uống vào buổi chiều không?

Một trong những vi chất quan trọng cần phải được bổ sung cho mẹ bầu và thai nhi chính là sắt. Hãy cùng đọc bài viết sau để tìm hiểu xem mẹ có nên uống sắt vào buổi chiều không nhé.

Buổi chiều có phải thời điểm thích hợp để bổ sung sắt?
Các triệu chứng ở bà bầu khi dư thừa sắt kéo dài
Việc bổ sung viên sắt kém hiệu quả đôi khi khiến mẹ bầu gặp phải một số vấn đề về sức khỏe. Nguyên nhân là do lượng sắt không được hấp thu hết tồn đọng trong cơ thể, khiến mẹ gặp phải các tác dụng phụ dưới đây:

• Đau bụng, buồn nôn
• Dạ dày khó chịu, rối loạn tiêu hóa
• Kém tập trung
• Suy giảm trí nhớ
• Huyết áp thấp, đi tiểu ra máu
• Vàng da, khó thở

Mẹ bầu cần hết sức lưu ý khi uống sắt để hạn chế lắng cặn tồn dư trong cơ thể. Bằng việc uống sắt đúng cách, không uống sắt vào buổi chiều và buổi tối, cơ thể mẹ sẽ được bổ sung vi chất hiệu quả, đảm bảo đúng và đủ nhu cầu cơ thể cần. Nhờ vậy, việc bổ sung sắt có tác dụng lớn giúp phòng chống thiếu máu thiếu sắt ở mẹ bầu trong 9 tháng mang thai.
Uống sắt vào buổi chiều được không?
Sắt là dưỡng chất cần có thời gian dài để hấp thu vào cơ thể. Vậy mẹ bầu uống sắt vào buổi chiều được không? Thông thường, mẹ bầu nên uống sắt khi bụng rỗng, cách bữa ăn 1-2 tiếng để sắt được hấp thu hiệu quả. Uống viên sắt vào đầu buổi chiều, sau khi ăn trưa khoảng 2 giờ là thời điểm thích hợp để mẹ bầu bổ sung vi chất. Viên sắt sẽ được hấp thu ở dạ dày tới ruột non hiệu quả hơn.
Tuy nhiên, mẹ bầu nên tránh uống sắt cuối buổi chiều, thậm chí là gần bữa tối. Vào cuối ngày thường là thời gian mẹ bầu nghỉ ngơi, các cơ quan trong cơ thể hoạt động chậm hơn, do vậy sự hấp thu sắt cũng diễn ra kém hiệu quả hơn. Thêm vào đó, uống sắt gần bữa tối khiến sắt không được hấp thu hết do sự cản trở của thức ăn. Sắt dư thừa dẫn tới nồng độ sắt trong máu tăng lên khiến mẹ khó chịu, mất ngủ vào ban đêm. Không những vậy, sắt lắng đọng trong cơ thể lâu ngày khiến đường tiêu hóa chịu áp lực lớn. Tình trạng này kéo dài có thể sẽ khiến mẹ bị suy gan thận, các bệnh lý về tim mạch, parkinson, đột quỵ hoặc ung thư.
Lựa chọn loại sắt tối ưu nhất dành cho bà bầu
Thành phần chứa đầy đủ các chất cho hoạt động tạo máu
Sắt, axit folic và vitamin B12 là ba dưỡng chất quan trọng tham gia trực tiếp vào quá trình tạo máu của cơ thể. Mẹ bầu nên ưu tiên chọn những sản phẩm chứa đầy đủ 3 thành phần kể trên với liều lượng đạt chuẩn khuyến cáo y khoa. Đối với phụ nữ mang thai, Bệnh viện Phụ sản Trung ương khuyến cáo nên bổ sung hàm lượng tiêu chuẩn mỗi ngày như sau:

• Sắt: 27 - 30 mg
• Axit folic: 400 - 800 mcg
• Vitamin B12: 2 – 3 mcg

Bên cạnh đó, viên sắt có chứa thành phần vitamin C cũng được các mẹ bầu ưa chuộng. Bởi Vitamin C có trong viên uống giúp cơ thể hấp thu sắt hiệu quả hơn.
Hạn chế tối đa được các tác dụng phụ khi sử dụng
Nhiều mẹ bầu thường gặp phải các vấn đề khi uống như: táo bón, nóng trong, hoặc nặng hơn có thể nổi nhiều mụn, mẩn ngứa hay đi ngoài. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng tới việc bổ sung sắt, mà còn không tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Bởi vậy, khi lựa chọn sản phẩm bổ sung mẹ cần lưu ý chọn thành phần hoạt chất phù hợp, hữu cơ và thân thiện mẹ bầu.
Có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng
Với vô vàn những sản phẩm thuốc sắt và viên uống bổ sung trên thị trường, mẹ bầu cần hết sức tỉnh táo để lựa chọn đúng sản phẩm cho mình. Những sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, có pháp nhân đứng ra bảo hộ, được Bộ Y tế cấp phép và có các nghiên cứu lâm sàng uy tín là một lựa chọn an toàn cho mẹ. Đặc biệt, nếu mẹ còn băn khoăn giữa nhiều chọn lựa thì cách tốt nhất là nên tham khảo ý kiến bác sĩ và chuyên gia sản phụ khoa để có gợi ý chính xác và an toàn nhất.

Với những thông tin trên đây, ắt hẳn mẹ đã có câu trả lời cho băn khoăn uống sắt vào buổi chiều có được không. Cùng với những kiến thức lựa chọn viên sắt và lưu ý những tác dụng phụ khi bổ sung, hy vọng mẹ bầu đã có kế hoạch uống sắt hiệu quả hơn cho bản thân. Chúc mẹ bầu luôn có sức khỏe tốt nhất!