Toàn quốc Tham khảo buổi sáng nên ăn gì để đẹp da ở tuổi 40

Buổi sáng nên ăn gì để đẹp da ở tuổi 40? Cùng tham khảo bài viết này nhé!
Buổi sáng nên ăn gì để đẹp da ở tuổi 40 bạn đã biết?
Bổ sung yến mạch giảm nếp nhăn
Nếu bạn vẫn phân vân không biết nên ăn gì vào buổi sáng để đẹp da ở tuổi 40 thì bột yến mạch chính là câu trả lời tuyệt vời dành cho bạn. Bột yến mạch được xem là nguồn dự trữ tuyệt vời cho rất nhiều dưỡng chất như: chất xơ hòa tan, protein, cùng nhiều nguyên tố vi lượng có lợi khác.
Ăn yến mạch vào buổi sáng giúp giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa các nếp nhăn xuất hiện. Từ đó, các dưỡng chất trong loại thực phẩm này giúp bạn có làn da săn chắc, tươi trẻ và tràn đầy sức sống.
>>>>Xem thêm: Phụ nữ 40 uống gì đẹp da?
Ăn bơ vào buổi sáng để có làn da căng mịn
Quả bơ là một nguồn cung cấp vitamin E dồi dào. Mà đây là chất chống oxy hóa mạnh, hoạt động bằng cách trung hòa các gốc tự do trong cơ thể. Các gốc tự do này làm hỏng collagen trong da khiến da khô sạm và xuất hiện nếp nhăn.
Do đó, bạn có thể thêm bơ vào bữa ăn sáng của mình, chế biến thành các món salad bơ, sinh tố bơ… để làm đẹp và chống lão hóa da tuổi 40 hiệu quả.
Ăn socola đen để ngăn ngừa viêm da nổi mụn tuổi 40
Chocolate đen (loại nguyên chất không có sữa hay các loại hạt…) có tác dụng chăm sóc da khỏe đẹp rất tốt. Nó chứa rất nhiều magie – một loại chất giúp giảm stress, kích thích sản sinh hai loại hormone quan trọng là serotonin và progesterone để ngăn ngừa viêm da nổi mụn và rối loạn nội tiết.
Do đó, bánh socola hay sữa socola bổ dưỡng cho bữa sáng cũng là gợi ý lý tưởng mà chị em không nên bỏ qua.
*Lưu ý: Theo các chuyên gia, khoảng 7 – 8h sáng là thời gian ăn sáng phù hợp nhất vừa giúp chúng ta ăn ngon miệng lại tăng khả năng hấp thu dưỡng chất từ các thực phẩm để làm đẹp da. Ngoài ra, bạn nên chọn thực phẩm ít calo và tăng cường thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất cho bữa sáng. Đặc biệt, sau 1 đêm ngủ dài, cơ thể chúng ta bị mất nước nên hãy uống ngày 1 ly nước ấm để có làn da căng bóng, mịn màng.
Bổ sung sữa đậu nành để có làn da căng mịn
Hạt đậu nành là loại thực phẩm chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da. Tinh chất estrogen thực vật của đậu nành sẽ bổ sung lượng estrogen còn thiếu trong cơ thể. Từ đó, chúng giúp da hồng hào và căng mịn, hạn chế tối đa sự xuất hiện của các nếp nhăn.
Một nghiên cứu của Nhật cho thấy, những phụ nữ tiêu thụ 40mg đậu nành vào mỗi buổi sáng mỗi ngày đã cải thiện độ đàn hồi và săn chắc da chỉ sau 12 tuần. Do đó, bên cạnh sữa tươi, sữa đậu nành cũng là thực phẩm cho bữa sáng giúp làm đẹp da tuổi 40 hữu hiệu mà chị em có thể lựa chọn thêm vào bữa sáng mỗi ngày.
Tăng cường bổ sung collagen cho tuổi 40 để có làn da tươi trẻ
Các chuyên gia làm đẹp cho rằng, nếu muốn có làn da tươi tắn, trẻ trung toàn diện bạn cần kết hợp bổ sung collagen từ bên trong. Chúng ta đều biết collagen là loại protein quan trọng, chiếm tới 70% cấu trúc da. Vì vậy, đây sẽ là yếu tố quan trọng quyết định tới sự khỏe mạnh và đàn hồi, căng mịn của da.
Mặc dù cơ thể của chúng ta có khả năng tự tổng hợp collagen. Tuy nhiên theo thời gian, nó sẽ có sự suy giảm dần. Và khi tới tuổi 40, lượng collagen trong cơ thể đã bị hao hụt lên tới 30%. Đây là nguyên do hàng đầu khiến da bị chảy xệ, nếp nhăn, chùng nhão, thâm sạm… Do vậy, bổ sung collagen giúp trẻ hóa da tuổi 40 là giải pháp tối ưu giúp chị em lấy lại sự trẻ trung trên da, có làn da săn chắc và tươi trẻ bền lâu.
Bạn có thể tham khảo collgen đẹp da từ da cá không chứa các chất béo nên đảm bảo rằng không gây tăng cân khi sử dụng. Hơn nữa, do cá sống ở tầng biển sâu nên da thường phải chịu tác động lớn của dòng nước. Từ đó, khiến da cá co độ đàn hồi cao hơn. Nhờ đó, bổ sung collagen da cá cũng giúp làn da được mịn màng, săn chắc và chống lão hóa hiệu quả.