Giảm cân bằng dứa là một cách kiểm soát cân nặng hiệu quả bởi loại trái cây này cực kỳ giàu chất xơ và vitamin cần thiết cho cơ thể. Nhiều chị em đã truyền tai nhau những kinh nghiệm giảm cân bằng dứa để lấy lại vóc dáng thon gọn, cân đối. Sau đây sẽ là gợi ý của DIVA LUXURY về thực đơn ăn kiêng với dứa giảm được 5kg trong 5 ngày. Hãy cùng theo dõi nhé!
Vì sao lại chọn cách giảm cân bằng dứa?
Dứa là một loại trái cây dễ ăn với vị chua ngọt thanh mát đồng thời cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng cực kỳ có lợi cho cơ thể. Chất dinh dưỡng và các enzyme có trong dứa khi kết hợp lại với nhau sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Vậy cụ thể trái dứa có những lợi ích gì?
Dứa có chứa bromelain
Bromelain là một loại enzyme phân giải protein giúp giảm viêm, tốt cho người bị đau khớp. Ngoài ra enzyme này còn có khả năng hỗ trợ quá trình tiêu hóa của bạn.
Dứa cải thiện tiêu hóa
Dứa rất tốt cho đường ruột bởi chúng giàu chất xơ nên sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa. Bạn có thể ăn dứa để cải thiện sức khỏe cho hệ tiêu hóa, tránh được các căn bệnh về dạ dày, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Giảm cân bằng dứa rất ngon miệng và tốt cho sức khỏe
Dứa ngăn chặn sự thèm ăn
Giảm cân bằng dứa hạn chế sự thèm ăn và kiểm soát thói quen ăn uống của bạn, nhưng không nên quá lạm dụng vì được fructose có thể làm tăng calo và lượng đường trong máu.
Dứa ít calo và giàu chất dinh dưỡng
Dứa rất giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và dinh dưỡng thực vật. Một cốc nước ép dứa chứa 82 calo. Vì dứa ngon ngọt nên bạn sẽ không cảm thấy đói trong thời gian dài.
Dứa cung cấp đủ năng lượng
Dứa rất giàu vitamin B1. Vitamin B1 là một yếu tố cần thiết cho phản ứng enzyme cần thiết để tạo ra năng lượng. Dứa là một loại trái cây mùa hè mang đến cảm giác mát mẻ cho những ngày nóng bức. Dứa có hàm lượng nước cao, nếu cơ thể được cung cấp đủ nước thì việc giảm cân bằng dứa sẽ trở nên thực sự dễ dàng. Uống một ly nước ép dứa sau khi tập luyện thể thao hoặc giữa các bữa ăn giúp bạn giảm được cảm giác thèm ăn.
Chứa nhiều mangan
Mangan có trong dứa giúp kiểm soát huyết áp tăng cao và lượng đường trong trong máu. Mangan cũng rất có ích trong việc điều chỉnh carbohydrate trong máu giúp giảm cân.
Giảm cân bằng dứa hạn chế sự thèm ăn và kiểm soát thói quen ăn uống của bạn
>>>>Xem thêm: Giảm cân bằng yến mạch
Thực đơn giảm cân bằng dứa ngon miệng giúp giảm 5kg trong 5 ngày!
Để giảm cân bằng dứa hiệu quả bạn cần thực hiện nghiêm túc thực đơn dưới đây, tùy vào mục tiêu giảm cân mà bạn có thể ăn kiêng trong vòng 3-5 ngày hoặc lâu hơn.
Ngày 1
Bữa sáng sớm (7h45) : 1 cốc nước ấm pha với mật ong, giấm táo.
Bữa sáng chính (8h30) : 1 cốc dứa + Bột yến mạch.
Bữa trưa (12h-12h30) : Cá ngừ nướng + 1 chén dứa.
Bữa xế (16h00) : 1 cốc nước ép dứa tươi.
Bữa tối (19h00) : 1 đĩa salad cà chua + Măng tây + Dứa với ức gà nướng.
Bạn có thể thay thế bằng các nguyên liệu khác trong thực đơn như:
Ngày ăn kiêng giảm cân bằng dứa đầu tiên có thể sẽ rất khó khăn
Ngày 2
Bữa sáng sớm (7h45) : 1 cốc nước lọc ngâm cỏ cà ri.
Bữa sáng chính (8h30) : 2 quả hạnh ngâm + 1 cốc dứa + 2 quả trứng bác.
Bữa trưa (12h-12h30) : 1 đĩa salad gà dứa chanh.
Bữa xế (16h00) : Nước ép dứa dưa hấu tươi với chanh và lá bạc hà.
Bữa tối (19h00) : 1 chén rau xào + Cá hồi nướng + 1 cốc dứa.
Bạn có thể thay thế bằng các nguyên liệu khác trong thực đơn như:
Salad dứa và ức gà áp chảo bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể
Ngày 3
Bữa sáng sớm (7h45) : 1 cốc trà xanh thêm một chút nước cốt chanh
Bữa sáng chính (8h30) : 1 cốc dứa tươi – Trứng tráng nấm.
Bữa trưa (12h-12h30) : Cá ngừ nướng gói ăn kèm xà lách + 1 cốc dứa hoặc 1 chén salad rau mầm + 1 chén dứa tươi.
Bữa xế (16h00) : ½ chén dứa ăn + 1 cốc nước cốt chanh.
Bữa tối (19h00) : Rau xào và gà/ nấm + 1 cốc nước dứa.
Bạn có thể thay thế bằng các nguyên liệu khác trong thực đơn như:
Dứa cũng được xem là món ăn vặt trong các bữa xế
Ngày 4
Bữa sáng sớm (7h45) : 1 cốc nước ấm với mật ong và nước cốt chanh.
Bữa sáng chính (8h30) : 1 cốc dứa + hạt quinoa ( diêm mạch).
Bữa trưa (12h-12h30) : Dứa, dâu, kiwi với 1 thìa kem chua và bột quế.
Bữa xế (16h00) : 1 cốc bơ sữa.
Bữa tối (19h00) : 1 đĩa salad cá ngừ + 1 chén dứa.
Bạn có thể thay thế bằng các nguyên liệu khác trong thực đơn như:
Dứa có thể kết biến tấu nhiều kiểu để cho ra món ăn ngon miệng
Ngày 5
Bữa sáng sớm (7h45) : 1 cốc trà gừng và quế.
Bữa sáng chính (8h30) : 1 quả trứng luộc + 1 cốc nước ép dứa + 1 bánh kếp lúa mì với mật ong + 2 quả hạnh.
Bữa trưa (12h-12h30) : Cá thu nướng măng tây + 1 cốc dứa.
Bữa xế (16h00) : ½ cốc sữa chua không đường.
Bữa tối (19h00) : 1 đĩa ức gà rang rau bina, cà chua + 1 chén dứa.
Bạn có thể thay thế bằng các nguyên liệu khác trong thực đơn như:
Giảm cân bằng dứa mang lại hiệu quả rất nhanh chóng
Những kinh nghiệm giảm cân bằng dứa đơn giản
Ngoài áp dụng chế độ thực đơn giảm cân bằng dứa trong 5 ngày mà DIVA LUXURY đã gợi ý ở trên thì bạn nên đa dạng cũng như biến tấu thêm cho các món giảm cân bằng dứa theo một số công thức đơn giản như:
Nước ép dứa giảm cân
Nguyên liệu:
Nước ép dứa giảm cân
Giảm cân không cần ăn kiêng với Lipo Theramax Plus
Nếu phương pháp giảm cân bằng dứa hay bất kỳ nguyên liệu thiên nhiên nào khác không đáp ứng được nhu cầu của bạn thì hãy thử trải nghiệm công nghệ giảm béo không cần ăn kiêng Lipo Theramax Plus. Lipo Theramax Plus là công nghệ giảm cân không cần phẫu thuật hay xâm lấn cơ thể tối tân nhất hiện nay. Sử dụng nguồn năng lượng từ sóng RF tác dụng mạnh mẽ lên vùng có tích mỡ thừa giúp phá hủy các mô mỡ một cách nhanh chóng và đào thải qua hệ bài tiết.
Giảm cân bằng công nghệ Lipo Theramax Plus
DIVA LUXURY hiện là cơ sở tiên phong ứng dụng thành công công nghệ Lipo Theramax trong liệu trình giảm béo cho hơn 50.000 khách hàng trên khắp cả nước. Mang lại vóc dáng cân đối thon gọn cho chị em phụ nữ thêm tự tin trong cuộc sống.
Ưu điểm của Lipo Theramax Plus:
Hình ảnh khách hàng sau khi trải nghiệm giảm béo bằng Lipo Theramax Plus
Trên đây là bí quyết giảm cân bằng dứa với thực đơn đa dạng giúp giảm đến 5kg trong 5 ngày nếu thực hiện đúng. Ngoài việc tuân thủ chế độ ăn uống hợp lý, bạn cần kết hợp luyện tập thể dục thể thao để đốt cháy lượng calo dư thừa mà cơ thể nạp vào. Chúc bạn sẽ giảm cân thành công với gợi ý thực đơn phía trên!
Diva Luxury - Trực thuộc chuỗi viện thẩm mỹ Diva cơ sở đặt tại Hóoc Môn)
Vì sao lại chọn cách giảm cân bằng dứa?
Dứa là một loại trái cây dễ ăn với vị chua ngọt thanh mát đồng thời cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng cực kỳ có lợi cho cơ thể. Chất dinh dưỡng và các enzyme có trong dứa khi kết hợp lại với nhau sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Vậy cụ thể trái dứa có những lợi ích gì?
Dứa có chứa bromelain
Bromelain là một loại enzyme phân giải protein giúp giảm viêm, tốt cho người bị đau khớp. Ngoài ra enzyme này còn có khả năng hỗ trợ quá trình tiêu hóa của bạn.
Dứa cải thiện tiêu hóa
Dứa rất tốt cho đường ruột bởi chúng giàu chất xơ nên sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa. Bạn có thể ăn dứa để cải thiện sức khỏe cho hệ tiêu hóa, tránh được các căn bệnh về dạ dày, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Giảm cân bằng dứa rất ngon miệng và tốt cho sức khỏe
Dứa ngăn chặn sự thèm ăn
Giảm cân bằng dứa hạn chế sự thèm ăn và kiểm soát thói quen ăn uống của bạn, nhưng không nên quá lạm dụng vì được fructose có thể làm tăng calo và lượng đường trong máu.
Dứa ít calo và giàu chất dinh dưỡng
Dứa rất giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và dinh dưỡng thực vật. Một cốc nước ép dứa chứa 82 calo. Vì dứa ngon ngọt nên bạn sẽ không cảm thấy đói trong thời gian dài.
Dứa cung cấp đủ năng lượng
Dứa rất giàu vitamin B1. Vitamin B1 là một yếu tố cần thiết cho phản ứng enzyme cần thiết để tạo ra năng lượng. Dứa là một loại trái cây mùa hè mang đến cảm giác mát mẻ cho những ngày nóng bức. Dứa có hàm lượng nước cao, nếu cơ thể được cung cấp đủ nước thì việc giảm cân bằng dứa sẽ trở nên thực sự dễ dàng. Uống một ly nước ép dứa sau khi tập luyện thể thao hoặc giữa các bữa ăn giúp bạn giảm được cảm giác thèm ăn.
Chứa nhiều mangan
Mangan có trong dứa giúp kiểm soát huyết áp tăng cao và lượng đường trong trong máu. Mangan cũng rất có ích trong việc điều chỉnh carbohydrate trong máu giúp giảm cân.
Giảm cân bằng dứa hạn chế sự thèm ăn và kiểm soát thói quen ăn uống của bạn
>>>>Xem thêm: Giảm cân bằng yến mạch
Thực đơn giảm cân bằng dứa ngon miệng giúp giảm 5kg trong 5 ngày!
Để giảm cân bằng dứa hiệu quả bạn cần thực hiện nghiêm túc thực đơn dưới đây, tùy vào mục tiêu giảm cân mà bạn có thể ăn kiêng trong vòng 3-5 ngày hoặc lâu hơn.
Ngày 1
Bữa sáng sớm (7h45) : 1 cốc nước ấm pha với mật ong, giấm táo.
Bữa sáng chính (8h30) : 1 cốc dứa + Bột yến mạch.
Bữa trưa (12h-12h30) : Cá ngừ nướng + 1 chén dứa.
Bữa xế (16h00) : 1 cốc nước ép dứa tươi.
Bữa tối (19h00) : 1 đĩa salad cà chua + Măng tây + Dứa với ức gà nướng.
Bạn có thể thay thế bằng các nguyên liệu khác trong thực đơn như:
- Giấm táo – Chanh.
- Bột yến mạch – Bánh mì nhân bơ đậu phộng.
- Cá ngừ – Cá thu hoặc đậu phụ nướng.
- Cà chua – Rau bina.
- Măng tây – Đậu Pháp.
- Ức gà – Thịt nạc gà tây hoặc nấm nướng.
Ngày ăn kiêng giảm cân bằng dứa đầu tiên có thể sẽ rất khó khăn
Ngày 2
Bữa sáng sớm (7h45) : 1 cốc nước lọc ngâm cỏ cà ri.
Bữa sáng chính (8h30) : 2 quả hạnh ngâm + 1 cốc dứa + 2 quả trứng bác.
Bữa trưa (12h-12h30) : 1 đĩa salad gà dứa chanh.
Bữa xế (16h00) : Nước ép dứa dưa hấu tươi với chanh và lá bạc hà.
Bữa tối (19h00) : 1 chén rau xào + Cá hồi nướng + 1 cốc dứa.
Bạn có thể thay thế bằng các nguyên liệu khác trong thực đơn như:
- Cỏ cà ri – Hạt thì là
- Hạnh nhân – Quả óc chó.
- Trứng bác – Sữa đậu nành hoặc sữa không béo.
- Gà – Nấm hoặc gà tây
- Dưa hấu – Lựu
- Chanh – Giấm táo.
- Lá bạc hà – lá rau mùi.
- Rau xào – Rau luộc.
- Cá hồi – Cá ngừ hoặc cá thu.
Salad dứa và ức gà áp chảo bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể
Ngày 3
Bữa sáng sớm (7h45) : 1 cốc trà xanh thêm một chút nước cốt chanh
Bữa sáng chính (8h30) : 1 cốc dứa tươi – Trứng tráng nấm.
Bữa trưa (12h-12h30) : Cá ngừ nướng gói ăn kèm xà lách + 1 cốc dứa hoặc 1 chén salad rau mầm + 1 chén dứa tươi.
Bữa xế (16h00) : ½ chén dứa ăn + 1 cốc nước cốt chanh.
Bữa tối (19h00) : Rau xào và gà/ nấm + 1 cốc nước dứa.
Bạn có thể thay thế bằng các nguyên liệu khác trong thực đơn như:
- Trà xanh – Cà phê đen.
- Nước chanh/ chanh – Giấm táo.
- Nấm – Đậu phụ.
- Trứng – Sữa không béo.
- Cá ngừ – Cá mòi.
- Xà lách – Cải thảo.
- Gà – Cá Hồi hoặc gà tây.
Dứa cũng được xem là món ăn vặt trong các bữa xế
Ngày 4
Bữa sáng sớm (7h45) : 1 cốc nước ấm với mật ong và nước cốt chanh.
Bữa sáng chính (8h30) : 1 cốc dứa + hạt quinoa ( diêm mạch).
Bữa trưa (12h-12h30) : Dứa, dâu, kiwi với 1 thìa kem chua và bột quế.
Bữa xế (16h00) : 1 cốc bơ sữa.
Bữa tối (19h00) : 1 đĩa salad cá ngừ + 1 chén dứa.
Bạn có thể thay thế bằng các nguyên liệu khác trong thực đơn như:
- Nước chanh – Giấm táo.
- Quinoa – Yến mạch.
- Dâu tây – Việt quất.
- Kiwi – Dưa hấu.
- Bơ sữa – Nước dừa.
- Cá ngừ – Đậu phụ hoặc gà.
Dứa có thể kết biến tấu nhiều kiểu để cho ra món ăn ngon miệng
Ngày 5
Bữa sáng sớm (7h45) : 1 cốc trà gừng và quế.
Bữa sáng chính (8h30) : 1 quả trứng luộc + 1 cốc nước ép dứa + 1 bánh kếp lúa mì với mật ong + 2 quả hạnh.
Bữa trưa (12h-12h30) : Cá thu nướng măng tây + 1 cốc dứa.
Bữa xế (16h00) : ½ cốc sữa chua không đường.
Bữa tối (19h00) : 1 đĩa ức gà rang rau bina, cà chua + 1 chén dứa.
Bạn có thể thay thế bằng các nguyên liệu khác trong thực đơn như:
- Quế – Đinh Hương.
- Gừng – Trà Xanh.
- Trứng – Sữa không béo hoặc sữa đậu nành.
- Hạnh nhân – hạt Macca.
- Cá thu – Cá ngừ hoặc đậu phụ.
- Măng tây – Rau bina hoặc đậu Pháp.
- Sữa chua không béo – 1 quả táo.
- Gà – Cá Hồi.
- Cà chua – Quả chua.
Giảm cân bằng dứa mang lại hiệu quả rất nhanh chóng
Những kinh nghiệm giảm cân bằng dứa đơn giản
Ngoài áp dụng chế độ thực đơn giảm cân bằng dứa trong 5 ngày mà DIVA LUXURY đã gợi ý ở trên thì bạn nên đa dạng cũng như biến tấu thêm cho các món giảm cân bằng dứa theo một số công thức đơn giản như:
Nước ép dứa giảm cân
Nguyên liệu:
- ½ quả dứa.
- ½ quả chanh.
- 1 ít muối.
- Dứa mang rửa sạch, gọt bỏ vỏ và mắt.
- Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay.
- Đổ ra ly.
Nước ép dứa giảm cân
Giảm cân không cần ăn kiêng với Lipo Theramax Plus
Nếu phương pháp giảm cân bằng dứa hay bất kỳ nguyên liệu thiên nhiên nào khác không đáp ứng được nhu cầu của bạn thì hãy thử trải nghiệm công nghệ giảm béo không cần ăn kiêng Lipo Theramax Plus. Lipo Theramax Plus là công nghệ giảm cân không cần phẫu thuật hay xâm lấn cơ thể tối tân nhất hiện nay. Sử dụng nguồn năng lượng từ sóng RF tác dụng mạnh mẽ lên vùng có tích mỡ thừa giúp phá hủy các mô mỡ một cách nhanh chóng và đào thải qua hệ bài tiết.
Giảm cân bằng công nghệ Lipo Theramax Plus
DIVA LUXURY hiện là cơ sở tiên phong ứng dụng thành công công nghệ Lipo Theramax trong liệu trình giảm béo cho hơn 50.000 khách hàng trên khắp cả nước. Mang lại vóc dáng cân đối thon gọn cho chị em phụ nữ thêm tự tin trong cuộc sống.
Ưu điểm của Lipo Theramax Plus:
- Hiệu quả giảm cân nhanh chóng.
- An toàn cho sức khỏe người sử dụng.
- Không gây xâm lấn, tổn thương cơ thể.
- Không đau, không chảy máu.
- Không mất thời gian nghỉ dưỡng.
Hình ảnh khách hàng sau khi trải nghiệm giảm béo bằng Lipo Theramax Plus
Trên đây là bí quyết giảm cân bằng dứa với thực đơn đa dạng giúp giảm đến 5kg trong 5 ngày nếu thực hiện đúng. Ngoài việc tuân thủ chế độ ăn uống hợp lý, bạn cần kết hợp luyện tập thể dục thể thao để đốt cháy lượng calo dư thừa mà cơ thể nạp vào. Chúc bạn sẽ giảm cân thành công với gợi ý thực đơn phía trên!
Diva Luxury - Trực thuộc chuỗi viện thẩm mỹ Diva cơ sở đặt tại Hóoc Môn)
- Hotline đặt lịch & Tư vấn: 1900 6689.
- Email: info@vienthammydiva.vn.
- Website: divaluxury.vn
- Thời gian làm việc: 8.00 – 20.00 (từ thứ 2 – chủ nhật).