Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong suốt thời kỳ mang thai là một yếu tố quan trọng quyết định sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên hiện nay, có rất nhiều sản phụ mắc phải tình trạng tiểu đường thai kỳ, lúc này việc cân bằng dinh dưỡng lại không hề dễ, bà bầu có thể tham khảo thực phẩm dinh dưỡng dưới đây để có chế độ dinh dưỡng thai kỳ khoa học.
TOP 7 thực phẩm tốt cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ
Trong quá trình bị tiểu đường thai kỳ mẹ cũng cần một chế độ dinh dưỡng hợp lý để có thể vừa kiểm soát đường huyết, vừa bổ sung đủ dinh dưỡng để thai nhi phát triển. Những thực phẩm các bà bầu nên bổ sung vào thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ như:
Thực phẩm cho mẹ bầu bị tiểu đường – Cá béo
Cá béo là một trong những thực phẩm cho mẹ bầu tiểu đường lành mạnh. Trong những loại cá béo ít thủy ngân và tốt nhất thì cá hồi là loại thực phẩm không thể bỏ qua. Ăn cá hồi giúp cung cấp acid béo Omega-3 như DHA và EPA tốt cho hệ tim mạch, lại hỗ trợ phát triển hệ thần kinh và trí não của thai nhi. Nguồn đạm nạc trong cá béo cũng được khuyên dùng đặc biệt với những mẹ bầu đang bị tiểu đường.
Trứng là thực phẩm mẹ bầu tiểu đuờng nên ăn nhiều
Trứng là thực phẩm tốt cho bà bầu bị tiểu đường bởi thường xuyên ăn trứng giúp giảm nguy cơ bị bệnh tim, hạn chế viêm nhiễm cũng như cải thiện độ nhạy cảm của insulin, tăng lượng cholesterol tốt HDL, giảm lượng cholesterol xấu LDL. Trứng cũng giúp cung cấp nguồn choline phong phú hỗ trợ tăng cường phát triển trí não của thai nhi cùng lượng protein dồi dào bổ dưỡng.
Mẹ bầu tiểu đường thai kỳ nên ăn gì thì tốt? Các loại rau lá xanh
Các loai rau lá xanh là thực phẩm chính dành cho bà bầu tiểu đường bởi không chỉ giàu vitamin và khoáng chất, ít calo và tinh bột, rau lá xanh còn giúp làm chậm sự hấp thu đường và chất béo trong cơ thể. Mẹ ăn nhiều rau sẽ giúp không làm tăng đường huyết đột ngột sau khi ăn.
Mẹ bầu nên ăn nhiều các loại rau như cải bó xôi, cải xoăn cùng các loại rau khác. Đây đều là những loại rau giàu vitamin C hỗ trợ tăng sức đề kháng, chứa nhiều folate ngăn ngừa dị tật thai nhi. Trong rau xanh cũng giàu các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt khỏi các biến chứng của bệnh tiểu đường.
>>Xem thêm: thuốc sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương
Bông cải xanh giúp mẹ bầu tiểu đường hạ nồng độ insulin
Bông cải xanh là một trong những thực phẩm tốt cho bà bầu bị tiểu đường. Trong 92gr bông cải xanh nấu chín chứa khoảng 27 calo cùng 3gr tinh bột, kèm theo nhiều dinh dưỡng như vitamin C và magie. Mẹ bầu ăn bông cải xanh giúp làm hạ nồng độ insulin bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do có hại. Ngoài ra, bông cải xanh còn cung cấp lượng axit folic giúp ích cho quá trình hình thành ống thần kinh ở thai nhi.
Hạt chia là thực phẩm mẹ bầu tiểu đường nên dùng
Hạt chia giàu chất xơ và cực kỳ ít tinh bột, giúp hạn chế tăng đường huyết. Lượng chất xơ hòa tan trong hạt chia giúp hạn chế hấp thu các chất khác từ hệ tiêu hóa vào máu, hạ thấp nồng độ đường trong máu. Hạt chia cũng giàu các vitamin và khoáng chất cho mẹ bầu, giúp tăng lượng tế bào hồng cầu, củng cố sự vững chắc của răng và xương cho thai nhi
Mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường nên ăn gì? Sữa chua ít đường
Thực phẩm tốt cho bà bầu bị tiểu đường, đồng thời cung cấp hàm lượng lợi khuẩn tốt cho đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa chính là sữa chua ít đường. Đặc biệt mẹ nên ăn sữa chua Hy Lạp, giúp kiểm soát mức đường huyết tốt và giảm nguy cơ mắc bệnh tim nhờ vào lượng probiotic dồi dào có trong thành phần. Sữa chua cũng giúp mẹ duy trì cân nặng ổn định, cải thiện tình trạng cơ thể mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ. Bên cạnh đó, hàm lượng canxi cao và acid béo linoleic liên hợp (CLA) trong sữa chua rất tốt cho mẹ và bé.
Trái cây tốt cho bà bầu tiểu đường chính là dâu tây
Dâu tây là một trong những loại trái cây rất bổ dưỡng, chứa nhiều chất chống oxy hóa anthocyanin giúp làm giảm lượng cholesterol sau mỗi bữa ăn. Loại trái cây này cũng có khả năng điều chỉnh đường huyết, giảm nguy cơ các bệnh tim mạch ở mẹ bầu tiểu đường. Mẹ bầu ăn dâu tây giúp cung cấp thêm lượng vitamin C dồi dào cũng những chất chống viêm có lợi cho cơ thể.
Các loại thực phẩm nên tránh khi bị tiểu đường thai kỳ
Để có thể hạn chế việc cơ thể có thể mắc tiểu đường thai kỳ, bà bầu nên tránh những thực phẩm sau đây:
Ngoài việc bổ sung các thực phẩm cho mẹ bầu tiểu đường thì việc tăng cường các vi chất qua viên uống cũng rất quan trọng. Đặc biệt mẹ nên chú ý dùng đều đặn sắt và canxi cho bà bầu để cơ thể luôn được bổ sung đủ chất, giúp thai nhi phát triển tốt, toàn diện, phòng tránh nguy cơ thiếu sắt, thiếu canxi mà phụ nữ mang thai hay gặp phải.
TOP 7 thực phẩm tốt cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ
Trong quá trình bị tiểu đường thai kỳ mẹ cũng cần một chế độ dinh dưỡng hợp lý để có thể vừa kiểm soát đường huyết, vừa bổ sung đủ dinh dưỡng để thai nhi phát triển. Những thực phẩm các bà bầu nên bổ sung vào thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ như:
Thực phẩm cho mẹ bầu bị tiểu đường – Cá béo
Cá béo là một trong những thực phẩm cho mẹ bầu tiểu đường lành mạnh. Trong những loại cá béo ít thủy ngân và tốt nhất thì cá hồi là loại thực phẩm không thể bỏ qua. Ăn cá hồi giúp cung cấp acid béo Omega-3 như DHA và EPA tốt cho hệ tim mạch, lại hỗ trợ phát triển hệ thần kinh và trí não của thai nhi. Nguồn đạm nạc trong cá béo cũng được khuyên dùng đặc biệt với những mẹ bầu đang bị tiểu đường.
Trứng là thực phẩm tốt cho bà bầu bị tiểu đường bởi thường xuyên ăn trứng giúp giảm nguy cơ bị bệnh tim, hạn chế viêm nhiễm cũng như cải thiện độ nhạy cảm của insulin, tăng lượng cholesterol tốt HDL, giảm lượng cholesterol xấu LDL. Trứng cũng giúp cung cấp nguồn choline phong phú hỗ trợ tăng cường phát triển trí não của thai nhi cùng lượng protein dồi dào bổ dưỡng.
Mẹ bầu tiểu đường thai kỳ nên ăn gì thì tốt? Các loại rau lá xanh
Các loai rau lá xanh là thực phẩm chính dành cho bà bầu tiểu đường bởi không chỉ giàu vitamin và khoáng chất, ít calo và tinh bột, rau lá xanh còn giúp làm chậm sự hấp thu đường và chất béo trong cơ thể. Mẹ ăn nhiều rau sẽ giúp không làm tăng đường huyết đột ngột sau khi ăn.
Mẹ bầu nên ăn nhiều các loại rau như cải bó xôi, cải xoăn cùng các loại rau khác. Đây đều là những loại rau giàu vitamin C hỗ trợ tăng sức đề kháng, chứa nhiều folate ngăn ngừa dị tật thai nhi. Trong rau xanh cũng giàu các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt khỏi các biến chứng của bệnh tiểu đường.
>>Xem thêm: thuốc sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương
Bông cải xanh giúp mẹ bầu tiểu đường hạ nồng độ insulin
Bông cải xanh là một trong những thực phẩm tốt cho bà bầu bị tiểu đường. Trong 92gr bông cải xanh nấu chín chứa khoảng 27 calo cùng 3gr tinh bột, kèm theo nhiều dinh dưỡng như vitamin C và magie. Mẹ bầu ăn bông cải xanh giúp làm hạ nồng độ insulin bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do có hại. Ngoài ra, bông cải xanh còn cung cấp lượng axit folic giúp ích cho quá trình hình thành ống thần kinh ở thai nhi.
Hạt chia là thực phẩm mẹ bầu tiểu đường nên dùng
Hạt chia giàu chất xơ và cực kỳ ít tinh bột, giúp hạn chế tăng đường huyết. Lượng chất xơ hòa tan trong hạt chia giúp hạn chế hấp thu các chất khác từ hệ tiêu hóa vào máu, hạ thấp nồng độ đường trong máu. Hạt chia cũng giàu các vitamin và khoáng chất cho mẹ bầu, giúp tăng lượng tế bào hồng cầu, củng cố sự vững chắc của răng và xương cho thai nhi
Mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường nên ăn gì? Sữa chua ít đường
Thực phẩm tốt cho bà bầu bị tiểu đường, đồng thời cung cấp hàm lượng lợi khuẩn tốt cho đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa chính là sữa chua ít đường. Đặc biệt mẹ nên ăn sữa chua Hy Lạp, giúp kiểm soát mức đường huyết tốt và giảm nguy cơ mắc bệnh tim nhờ vào lượng probiotic dồi dào có trong thành phần. Sữa chua cũng giúp mẹ duy trì cân nặng ổn định, cải thiện tình trạng cơ thể mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ. Bên cạnh đó, hàm lượng canxi cao và acid béo linoleic liên hợp (CLA) trong sữa chua rất tốt cho mẹ và bé.
Trái cây tốt cho bà bầu tiểu đường chính là dâu tây
Dâu tây là một trong những loại trái cây rất bổ dưỡng, chứa nhiều chất chống oxy hóa anthocyanin giúp làm giảm lượng cholesterol sau mỗi bữa ăn. Loại trái cây này cũng có khả năng điều chỉnh đường huyết, giảm nguy cơ các bệnh tim mạch ở mẹ bầu tiểu đường. Mẹ bầu ăn dâu tây giúp cung cấp thêm lượng vitamin C dồi dào cũng những chất chống viêm có lợi cho cơ thể.
Các loại thực phẩm nên tránh khi bị tiểu đường thai kỳ
Để có thể hạn chế việc cơ thể có thể mắc tiểu đường thai kỳ, bà bầu nên tránh những thực phẩm sau đây:
- Các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao như bánh kẹo, kem, chè, mứt, nước ngọt, nước có ga..
- Thực phẩm có hàm lượng muối cao như mì gói, thịt nguội, xúc xích, đồ ăn đóng hộp.. Lượng natri mẹ bầu nạp vào cơ thể cần giữ mức dưới 6gr/ngày.
- Thực phẩm có lượng chất béo xấu cao như đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, nội tạng động vật, mỡ động vật, bơ, phomai..
- Đồ uống chứa cồn, chất kích thích như rượu, cà phê…
Ngoài việc bổ sung các thực phẩm cho mẹ bầu tiểu đường thì việc tăng cường các vi chất qua viên uống cũng rất quan trọng. Đặc biệt mẹ nên chú ý dùng đều đặn sắt và canxi cho bà bầu để cơ thể luôn được bổ sung đủ chất, giúp thai nhi phát triển tốt, toàn diện, phòng tránh nguy cơ thiếu sắt, thiếu canxi mà phụ nữ mang thai hay gặp phải.