Tư thế là một yếu tố thường bị bỏ qua khi chăm sóc vóc dáng. Một người có thể không thay đổi cân nặng nhưng diện mạo vẫn khác nhau tùy cách đứng, ngồi và di chuyển.
Thói quen ngồi nhiều trước máy tính hoặc thường xuyên cúi người có thể khiến vai hướng về phía trước. Khi đó, phần thân trên dễ tạo cảm giác co lại và không cân đối.
Một số thói quen đơn giản có thể giúp cải thiện tư thế. Khi ngồi làm việc, nên giữ màn hình ở độ cao phù hợp, lưng có điểm tựa và hai bàn chân đặt thoải mái trên sàn.
Nếu phải ngồi trong thời gian dài, nên đứng lên đi lại hoặc thực hiện vài động tác giãn cơ sau một khoảng thời gian nhất định.
Khi đứng, có thể chú ý giữ đầu ở vị trí tự nhiên, vai thả lỏng và trọng lượng cơ thể phân bổ tương đối đều trên hai chân.
Các bài tập cho lưng và vai cũng có thể hỗ trợ việc duy trì tư thế. Những động tác kéo dây đàn hồi, mở ngực hoặc giãn cơ vai thường được sử dụng trong các chương trình vận động.
Tư thế tốt không thể thay đổi cấu trúc cơ thể, nhưng có thể giúp hình thể trông cân đối và tự nhiên hơn trong sinh hoạt hằng ngày.
Kết hợp tư thế phù hợp với vận động, dinh dưỡng và nghỉ ngơi sẽ tạo thành một thói quen chăm sóc vóc dáng toàn diện hơn.
BÁC SĨ NGUYỄN TUẤN ANH
Fanpage: https://www.facebook.com/VienThamMy.TuanAnh/
HOTLINE: 0812 73 1515
Thói quen ngồi nhiều trước máy tính hoặc thường xuyên cúi người có thể khiến vai hướng về phía trước. Khi đó, phần thân trên dễ tạo cảm giác co lại và không cân đối.
Một số thói quen đơn giản có thể giúp cải thiện tư thế. Khi ngồi làm việc, nên giữ màn hình ở độ cao phù hợp, lưng có điểm tựa và hai bàn chân đặt thoải mái trên sàn.
Nếu phải ngồi trong thời gian dài, nên đứng lên đi lại hoặc thực hiện vài động tác giãn cơ sau một khoảng thời gian nhất định.
Khi đứng, có thể chú ý giữ đầu ở vị trí tự nhiên, vai thả lỏng và trọng lượng cơ thể phân bổ tương đối đều trên hai chân.
Các bài tập cho lưng và vai cũng có thể hỗ trợ việc duy trì tư thế. Những động tác kéo dây đàn hồi, mở ngực hoặc giãn cơ vai thường được sử dụng trong các chương trình vận động.
Tư thế tốt không thể thay đổi cấu trúc cơ thể, nhưng có thể giúp hình thể trông cân đối và tự nhiên hơn trong sinh hoạt hằng ngày.
Kết hợp tư thế phù hợp với vận động, dinh dưỡng và nghỉ ngơi sẽ tạo thành một thói quen chăm sóc vóc dáng toàn diện hơn.
BÁC SĨ NGUYỄN TUẤN ANH
Fanpage: https://www.facebook.com/VienThamMy.TuanAnh/
HOTLINE: 0812 73 1515