Bạn có biết? Bên cạnh việc sử dụng thuốc đúng liều, đúng giờ thì giấc ngủ và chế độ nghỉ ngơi hợp lý cũng đóng vai trò quan trọng không kém trong quá trình điều trị tăng huyết áp. Rất nhiều người dù tuân thủ thuốc đều đặn nhưng vẫn không kiểm soát tốt huyết áp, nguyên nhân có thể đến từ lối sống và giấc ngủ kém chất lượng.
Ngủ không đủ – nguy cơ cao huyết áp “ghé thăm”
Nhiều nghiên cứu cho thấy, người ngủ ít hơn 5–6 tiếng mỗi đêm có nguy cơ cao bị tăng huyết áp hơn so với người ngủ đủ 7–8 tiếng. Khi ngủ không sâu, hệ thần kinh giao cảm hoạt động quá mức, dẫn đến tim đập nhanh hơn, mạch máu co lại – huyết áp tăng theo.
Không chỉ vậy, thiếu ngủ còn:
Người đang điều trị bằng thuốc huyết áp – đặc biệt là các thuốc có tác dụng kéo dài suốt 24h như amlodipine – nên có một lịch sinh hoạt ổn định, tránh thức khuya, làm việc quá sức hoặc stress kéo dài. Một cơ thể nghỉ ngơi điều độ sẽ:
Chăm sóc giấc ngủ chính là chìa khóa hỗ trợ điều trị tăng huyết áp hiệu quả hơn. Hãy bắt đầu từ tối nay!
Lưu ý: Mọi thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Việc sử dụng thuốc phải tuân theo hướng dẫn của bác sĩ, dược sĩ. Vui lòng đọc kỹ thông tin chi tiết ở tờ rơi bên trong hộp sản phẩm.
Ngủ không đủ – nguy cơ cao huyết áp “ghé thăm”
Nhiều nghiên cứu cho thấy, người ngủ ít hơn 5–6 tiếng mỗi đêm có nguy cơ cao bị tăng huyết áp hơn so với người ngủ đủ 7–8 tiếng. Khi ngủ không sâu, hệ thần kinh giao cảm hoạt động quá mức, dẫn đến tim đập nhanh hơn, mạch máu co lại – huyết áp tăng theo.
Không chỉ vậy, thiếu ngủ còn:
- Làm giảm hiệu quả của thuốc hạ áp.
- Tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
- Gây căng thẳng kéo dài, từ đó làm huyết áp khó kiểm soát.
Người đang điều trị bằng thuốc huyết áp – đặc biệt là các thuốc có tác dụng kéo dài suốt 24h như amlodipine – nên có một lịch sinh hoạt ổn định, tránh thức khuya, làm việc quá sức hoặc stress kéo dài. Một cơ thể nghỉ ngơi điều độ sẽ:
- Giúp thuốc hấp thu và chuyển hóa tốt hơn.
- Ổn định nhịp sinh học, tránh những “cơn tăng huyết áp buổi sáng”.
- Hỗ trợ tim mạch hoạt động nhẹ nhàng, hiệu quả hơn.
- Ngủ đủ từ 7–8 tiếng mỗi đêm, đi ngủ trước 23h.
- Tránh dùng thiết bị điện tử trước giờ ngủ.
- Tập thiền, yoga hoặc hít thở sâu giúp dễ ngủ hơn.
- Dùng thuốc đúng giờ, tốt nhất là theo hướng dẫn của bác sĩ.
Chăm sóc giấc ngủ chính là chìa khóa hỗ trợ điều trị tăng huyết áp hiệu quả hơn. Hãy bắt đầu từ tối nay!
Lưu ý: Mọi thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Việc sử dụng thuốc phải tuân theo hướng dẫn của bác sĩ, dược sĩ. Vui lòng đọc kỹ thông tin chi tiết ở tờ rơi bên trong hộp sản phẩm.