Cơ thể mệt mỏi, suy nhược là tình trạng nhiều người gặp phải do áp lực công việc, thời tiết thay đổi hoặc sau khi ốm dậy. Để phục hồi nhanh chóng và lấy lại năng lượng, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quyết định.
Dưới đây là 6 nhóm thực phẩm quan trọng mà các chuyên gia sức khỏe khuyên dùng để bồi bổ cơ thể khi bị suy nhược.
6 NHÓM THỰC PHẨM CỐT LÕI GIÚP BẠN LẤY LẠI SỨC SỐNG
1. Tinh bột phức (Gạo lứt, yến mạch, khoai lang): Cung cấp năng lượng bền bỉ cho não bộ và cơ bắp, giúp cơ thể không bị mệt mỏi đột ngột.
2. Protein chất lượng cao (Cá, thịt gà, trứng, đậu phụ): Là "vật liệu" chính để tái tạo cơ bắp, phục hồi tổn thương và tăng cường hệ miễn dịch.
3. Chất béo không bão hòa (Cá hồi, quả bơ, các loại hạt): Giúp giảm viêm, hỗ trợ chức năng não bộ và cải thiện tâm trạng hiệu quả.
4. Rau củ quả nhiều màu sắc (Cam, ổi, rau bina, bông cải xanh): Nguồn cung cấp vitamin C, khoáng chất và chất chống oxy hóa dồi dào, giúp nâng cao sức đề kháng.
5. Sữa và các chế phẩm từ sữa (Sữa tươi, sữa chua): Bổ sung canxi và protein dễ hấp thu, giúp hệ xương và cơ bắp chắc khỏe.
6. Nước và các loại đồ uống bổ dưỡng (Nước lọc, nước dừa): Cung cấp đủ nước là điều tối quan trọng để các tế bào hoạt động hiệu quả và đào thải độc tố.
Trên đây là 6 nhóm thực phẩm cốt lõi. Tuy nhiên, để xây dựng một thực đơn hoàn chỉnh và hiệu quả nhất, bạn cần biết cách kết hợp chúng một cách khoa học và đa dạng.
Để xem THỰC ĐƠN MẪU CHI TIẾT CHO 7 NGÀY và các lời khuyên chuyên sâu khác, mời bạn tham khảo bài viết đầy đủ của chúng tôi tại website Vitamax.
Link tham khảo chi tiết: https://vitamax.vn/bai-viet/suc-khoe/suy-nhuoc-co-the-nen-an-gi
VITAMAX - DINH DƯỠNG THẢO DƯỢC CHÍNH HÃNG
Dưới đây là 6 nhóm thực phẩm quan trọng mà các chuyên gia sức khỏe khuyên dùng để bồi bổ cơ thể khi bị suy nhược.
6 NHÓM THỰC PHẨM CỐT LÕI GIÚP BẠN LẤY LẠI SỨC SỐNG
1. Tinh bột phức (Gạo lứt, yến mạch, khoai lang): Cung cấp năng lượng bền bỉ cho não bộ và cơ bắp, giúp cơ thể không bị mệt mỏi đột ngột.
2. Protein chất lượng cao (Cá, thịt gà, trứng, đậu phụ): Là "vật liệu" chính để tái tạo cơ bắp, phục hồi tổn thương và tăng cường hệ miễn dịch.
3. Chất béo không bão hòa (Cá hồi, quả bơ, các loại hạt): Giúp giảm viêm, hỗ trợ chức năng não bộ và cải thiện tâm trạng hiệu quả.
4. Rau củ quả nhiều màu sắc (Cam, ổi, rau bina, bông cải xanh): Nguồn cung cấp vitamin C, khoáng chất và chất chống oxy hóa dồi dào, giúp nâng cao sức đề kháng.
5. Sữa và các chế phẩm từ sữa (Sữa tươi, sữa chua): Bổ sung canxi và protein dễ hấp thu, giúp hệ xương và cơ bắp chắc khỏe.
6. Nước và các loại đồ uống bổ dưỡng (Nước lọc, nước dừa): Cung cấp đủ nước là điều tối quan trọng để các tế bào hoạt động hiệu quả và đào thải độc tố.
Trên đây là 6 nhóm thực phẩm cốt lõi. Tuy nhiên, để xây dựng một thực đơn hoàn chỉnh và hiệu quả nhất, bạn cần biết cách kết hợp chúng một cách khoa học và đa dạng.
Để xem THỰC ĐƠN MẪU CHI TIẾT CHO 7 NGÀY và các lời khuyên chuyên sâu khác, mời bạn tham khảo bài viết đầy đủ của chúng tôi tại website Vitamax.
Link tham khảo chi tiết: https://vitamax.vn/bai-viet/suc-khoe/suy-nhuoc-co-the-nen-an-gi
VITAMAX - DINH DƯỠNG THẢO DƯỢC CHÍNH HÃNG
- Website: vitamax.vn
- Hotline: 0909689399
- Địa chỉ: 125 Đường số 5, Phường An Phú, TP Thủ Đức, TP HCM