Toàn quốc Cách pha trà gạo lứt hạt chia

Trà gạo lứt hạt chia là một biến thể của trà gạo lứt, được thêm hạt chia để tăng thêm hương vị và chất dinh dưỡng. Hạt chia là một loại hạt có chứa nhiều omega-3, chất xơ, protein, canxi, và magiê. Hạt chia có thể giúp giảm cân, kiểm soát đường huyết, và bảo vệ xương khớp.


Để pha trà gạo lứt hạt chia, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

- 100 gram gạo lứt

- 1,5 lít nước sạch

- 1/4 muỗng cà phê muối

- 2-3 muỗng canh hạt chia

- Mật ong hoặc đường nâu (tùy ý)

Các bước pha trà gạo lứt hạt chia như sau:

- Rửa sạch gạo lứt và để ráo nước.

- Cho gạo lứt vào nồi, đổ nước sạch vào, thêm muối, và đun sôi.

- Sau khi nước sôi, hạ lửa và ninh nhỏ trong khoảng 30 phút, cho đến khi gạo lứt mềm và nở ra.

- Lọc lấy nước cơm, để nguội một chút, rồi cho vào bình đựng.

- Thêm hạt chia vào bình, lắc đều cho hạt chia ngấm nước và nở ra.

- Thêm mật ong hoặc đường nâu vào bình, lắc đều cho tan.

- Bạn có thể uống trà gạo lứt hạt chia ngay hoặc để trong tủ lạnh để uống lạnh.

Bạn nên uống trà gạo lứt hạt chia vào buổi sáng trước khi ăn sáng, và vào buổi tối trước khi đi ngủ, để tăng hiệu quả giảm cân và bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể.